不被猜疑所惑

看清困擾的起源

不陷入渴求的漩渦

培養友誼克服寂寞

第四篇 克服困擾與煩惱

先付代價再享自由

能獨立思考認清事理就是自由。

不被物欲所縛是自由。

能拉制自己的情感和情緒是自由。

聖誕節的連續假日，我有機會和幾個來自不同大學的學生閑聊。我們從生涯和前程說起，談到校園的學術風氣，最後把焦點擺在年輕人的生活和價值觀。這話題引起我們熱烈的討論。有一位同學說：

“你相信嗎？某大學男生宿舍確實有女生住宿的。他們不覺得這有什麼不對，沒什麼好大驚小怪，只要大家習以為常就行了。”另一位說：…

避免家庭風暴

沒有建立共同實現目標的家，

是易碎的，是容易瓦解的。

家庭就像是一個小宇宙。無論是大家庭或小家庭，是單親家庭或雙親家庭，它也像是一片山河大地。時而和風麗日，萬物崢嶸，時而雷電交加，不免為之悚栗。有時弦歌逗趣，風雅歡喜；有時氣氛低沈，令人憂郁愁困。溫馨親密的時候，家庭有如甜酒，如癡陶醉；人際沖突、利害相悖、彼此有了敵意時，家庭就像陷入風暴一樣，你得好自維護，不要在風浪中翻了船。…

調適身心的妙方

透過禪的修行，

把你封閉的心打開，

讓你看到生命的意義，

體驗生活的喜樂和自在。

經常有人問，“習禪打坐究竟有什麽功用？”我總是告訴他，功用很大，最重要的是透過禪坐，能令你身心調適，讓你更有能力去面對紛擾緊張的現代生活。同時，透過禪的修行，把你封閉的心打開，讓你看到生命的意義，體驗生活的喜樂和自在。…

美麗的化身

真的慈悲之愛，是沒有美醜的區割，

真正的善行，是超越喜歡和厭惡的。

一個暮秋的晚上，夜已深，人亦靜，我輕輕打開收藏在箱子裏一疊疊的文章，紙張已泛黃，一股淡淡的舊味，撲入鼻息。我想把它清理，因為有些文章已失去參考價值。看看有些雜亂，很想一口氣甩了它，但又覺得這樣做有些可惜。我順手拾起一劄文章，隨興抽了一篇就讀了起來，霎時我被吸引住了。…

閑談中風情萬種

閑談可以令人忘懷，

抒展性情，

契會無盡的道心。

我們經常跟別人間談，但真正了解閑談的人確實不多。有些人把閑聊當做炫耀自己的工具，有些人把它當做攻擊、譏諷、嘲笑和鄙視別人的武器。當然也有人把它當作溝通意見、聯系情誼、交換心得的橋梁。閑談人人會，但人際間的沖突，生活上的大部分困擾，意見的混淆和對事實的失真，卻也都源自於它。所以佛陀教人要正語，要懂得說話，作有益於心智和促進愉悅的表達。…

登高望遠之樂

真正的生活法則是越過難關就有歡喜，

克服困境才有悅樂，

攀過山嶺才能享受恬適。

星期假日我總是騰出時間，到台北市郊爬山，享受登臨的樂趣。即使是政大後面的指南山或地勢不高的仙跡巖；都能帶來望遠的開心，和萬緣放下的輕松。我覺得做為一位現代人是很辛苦的，大家講求效率，工作沈重，世事紛繁，如果沒有一番調劑，很容易身心俱疲，健康狀況會大受影響。…

悠閑之美

留些青山溪水，風景會美，生態會美；

留些清閑，精神會適愜，生活就更美。

初冬的星期假日，天涼而不冷，清陽像個秋天。我和秀真隨興搭了一部計程車，來到木柵觀光茶園。我們一向喜歡登山，尤愛山林中羊腸小徑的幽美，至於越過山岳，尋幽訪勝，問路雲頭，與幾位邂逅的山友閑聊樹下，那就更令人心曠神怡了。

不過這一次我們不往高處走，而向老泉裏行去。這兒一路都是茶園，視野盡是青綠，台北市景全收眼底。我們信步來到畫家徐畢華的家，這是一間二層樓的白色屋子，院內花木扶疏，室內窗明幾凈。她也許正在作畫，看到我們這對不速之客，親自迎來開門。…

苦中作樂

最大的苦處，

往往是最好的轉折，

它是危險的，

同時也是一個新機。

人活著就必須面對痛苦，這是佛陀很重要的教誡，就以現代心理衛生而言，正確地面對痛苦，亦是心理學家們共同重視的問題。人若肯承擔它，就能超越它，並從中解脫它，克服它。這時苦反而成為精神生活的資糧，我們的心智成長就從這裏來的。…

生活的興致

關心子女的成長

愛必須促進一個人心智成長，

如果愛的結果不能達到這個目的，

那只能稱做沒有能力的愛。

依我過去晤談的經驗，生活偏差或適應困難的青少年，大部分不是一時學壞，而是長期以來就埋下某些錯誤的生活經驗。他們因使用那些錯誤的經驗，包括不當的思考習慣或情緒習慣，來處理日常生活的事務，以致產生不良的結果。…

要忙得中肯才行

忙最怕的是心煩，

它會整垮人，

所以要懂得安心致志，

這就是忙的藝街，也是忙的真諦。

生活在現代社會裏，每一個人都勞勞碌碌，都說自己很忙。其實你只要稍加留意，你忙的事情並不如想像的多；只要把煩心消除，剔除不必要的擔憂、猶豫和過多的顧慮，你會覺得並不那麼的忙。這時，你會悠然去面對沈重的工作，而且還能騰出一些閑適的心情，去培養你的創意。…

莫讓時間荒蕪

時間就是你的生命，

同時也是心靈的本身，

別虛擲光陰，莫讓它荒蕪。

時間就是生命存在的本身。有存在的生命才有時間的問題，沒有存在就沒有時間可言。所以生命即是時間，時間即是生命。你能珍借時間，不讓時間虛擲荒蕪，才能把握生命的豐富意義。…

避免時間空洞化

我們所缺乏的是時間，

沒有時間就無從發展友誼，就失去悠閑，

失去精神生活的內涵。

生活在現代社會裏，時間將成為影響心靈生活的主要因素，同時也是人格發展的關鍵性要件。精神生活的開展，不可能速成，它需要時間，即使你有了豐富的文化素材，也不可能用拷貝的方式，直接輸送給任何一個人。尤其是情感的發展、情緒的陶冶、人際的友愛，都需要長時間的生活經驗，才能發展開來。…

時間是建構心靈的素材

具有豐富啟發性的時間，

是形成智慧心靈的必要素材。

從心靈生活的觀點來看，時間是建構心靈的素材；心理學上所謂的智商，是智能年齡除以實際年齡的比值，它的計算單位是時間。心智成長要時間，學習解決問題的能力要時間，培養友誼和互信也需要時間。當然，生活和生命的表現都需要時間。我常常把心靈和時間畫上等號來思考，它能給我許多啟發。…

學會打交道的技巧

每一個人都需要別人接納、支持和了解，

只要你把握他們的心理需求，作適切的回應，

意見的溝通其實不難。

人不能孤獨地生活，因為一個人太寂寞，力量太單薄，會失去安全感和溫馨的生活。因此，人際關系是人類生活中很重要的一環；人際關系良好，心理就健康，發展潛能的機會隨而提高。我們要認清，知識和判斷是從人際互動中互相啟發來的。成就感和信心是從別人的回應中建立起來的。愛的感受和互助的溫暖，更是從人際互動中獲得的。…