十一、旋轉

旋轉原來是伊斯蘭教蘇非派托缽僧的靜心方法，據說第一次做的時候大約是在700多年以前，在靜心前好幾個小時不能吃東西和喝水，最好穿寬鬆的衣服並且赤腳。

試著把你自己集中在肚臍的上面。開始在原地打轉，按逆時針方向轉動。如果你開始覺得想嘔吐，那麽試著以順時針方向來代替。讓你的眼睛睜開著，你的身體放鬆，手臂舒適地從你的旁邊伸展出去，你的右手臂應該擡高一些，掌心朝上，左手臂較低一些，掌心向下。不要把眼睛盯在任何東西上，只是臣服於你的運動產生出來的持續不斷的模糊。或者，把你的視覺集中在你的伸展著的右手上。

開始要慢慢地轉，隨著你自己加快速度。如果你只是集中在肚臍的上面，不久你就會開始感覺到你是一個輪子，圍繞著它的中心在旋轉。在表面上，身體在轉，但在輪子的軸、即在中心都是靜止。

作為旋轉靜心的伴奏音樂是持續的節奏鮮明的、生動活潑的，拍子漸漸加快但沒有變得狂亂，當你越轉越快，你會發現在你的中心會有更多更多的寧靜。

繼續不斷地一圈圈地轉動，直到身體不知怎麽地自己倒在地上。靜心的這個階段沒有時間限定。你繼續轉動直到自然地倒在地上。盡管一般的情況下旋轉會持續20分鐘～3小時，但是據說蘇非的舞蹈者會持續好幾個小時。在團體做時，建議旋轉45分鐘。

在你倒在地上的任何時刻，你就呆在那兒。不要站起來然後再去旋轉。腹部朝下躺著，閉上眼睛，讓你的裸露的肚臍貼在地上，感覺你自己正在沈入大地，好像它是你母親的懷抱，在這第二階段至少停留15分鐘。