奧修《靜心:狂喜的藝術》(129)

十一、旋轉

旋轉原來是伊斯蘭教蘇非派托缽僧的靜心方法,據說第一次做的時候大約是在700多年以前,在靜心前好幾個小時不能吃東西和喝水,最好穿寬鬆的衣服並且赤腳。

試著把你自己集中在肚臍的上面。開始在原地打轉,按逆時針方向轉動。如果你開始覺得想嘔吐,那麽試著以順時針方向來代替。讓你的眼睛睜開著,你的身體放鬆,手臂舒適地從你的旁邊伸展出去,你的右手臂應該擡高一些,掌心朝上,左手臂較低一些,掌心向下。不要把眼睛盯在任何東西上,只是臣服於你的運動產生出來的持續不斷的模糊。或者,把你的視覺集中在你的伸展著的右手上。


開始要慢慢地轉,隨著你自己加快速度。如果你只是集中在肚臍的上面,不久你就會開始感覺到你是一個輪子,圍繞著它的中心在旋轉。在表面上,身體在轉,但在輪子的軸、即在中心都是靜止。

作為旋轉靜心的伴奏音樂是持續的節奏鮮明的、生動活潑的,拍子漸漸加快但沒有變得狂亂,當你越轉越快,你會發現在你的中心會有更多更多的寧靜。


繼續不斷地一圈圈地轉動,直到身體不知怎麽地自己倒在地上。靜心的這個階段沒有時間限定。你繼續轉動直到自然地倒在地上。盡管一般的情況下旋轉會持續20分鐘~3小時,但是據說蘇非的舞蹈者會持續好幾個小時。在團體做時,建議旋轉45分鐘。

在你倒在地上的任何時刻,你就呆在那兒。不要站起來然後再去旋轉。腹部朝下躺著,閉上眼睛,讓你的裸露的肚臍貼在地上,感覺你自己正在沈入大地,好像它是你母親的懷抱,在這第二階段至少停留15分鐘。

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