奧修《靜心:狂喜的藝術》(119) 第十九章·奧修設計的技巧

下面只是奧修生前設計的靜心的某些技巧。大多數的技巧在印度浦那的奧修國際社區被運用於正在進行的靜心課程,也被世界各地的桑雅生們以個體或團體的方式作常規的練習。另外一些技巧目前是作為治療團的一部分技巧而被使用。同時,3 種靜心治療——神秘玫瑰、無念和再次出生——以它們完整的形式在浦那社區里被經常使用,也被受過訓練的世界各地的治療家經常使用。幾乎所有的靜心技巧都配備有特定的音樂。

大多數的靜心可以單獨做,但是如果與別人一起做,任何靜心通常都更有力一些。

這些由奧修設計的靜心技巧都是活動的、動態的,它們由活動、做開始,把你引導到一個完全無為的狀態。某些靜心技巧是適合定位於身體的人的,另一些是適合定位於心的人的,還有一些是適合定位於頭腦的人的。

                                                                           (source:elephant journal)

奧修的技巧3種類型都有,它們從身體開始,通過心來運作,把你帶到一個無念的意識的寧靜和寂靜之中。

建議你嘗試任何出現在你面前的技巧,練習21天以徹底地感覺它的效果。如果適合,那麽去嘗試它,每天在同一個時間與它一起玩,連續3個月。3個月之後,它在你身上的效果將是不言自明的(self-evident)。然後就沒有必要規定自己去做它了。它要麽會自動地消失,它要麽變成你生命的一部分、你的一部分。

奧修說在早晨練習一個活動的靜心,在晚上練習一個寧靜的靜心,這是很有幫助的。隨著白天轉到晚上,你是從外界轉入內在,從主動轉入被動。


所以,帶著你的整個的存在,但不要帶著一個嚴肅的態度,全然地進入這些技巧。沒有什麽要盼望的,沒有什麽要達成的,所以你可以只是與它一起玩,玩個痛快。


一、動態靜心(或
"混亂的"靜心)


動態靜心是奧修的主要技巧,也是他的其他很多靜心技巧的基礎。有關動態靜心的完整的論述參看本書的第三、四章。

這個技巧可以單個人練習,也可以在一個團體中練習。如果團體靜心是可能的,那麽能量很有可能更強大,效果也特別強烈。練習時應該是空腹的,眼睛閉著或戴上眼罩,穿盡可能少的衣服。建議在清晨練習。


第一階段:10分鐘深而快速地通過鼻孔的呼吸,著重在呼氣,用力呼氣,吸氣自然會相隨。讓身體盡可能地放鬆,然後開始深深的、快速的、混亂的呼吸,盡可能地深和快。持續強烈地呼吸10分鐘。不要停止。完全進入它。如果你在呼吸時身體想要動,讓它動,與它完全地合作。

第二階段:10分鐘的宣泄,與呼吸所產生的能量作完全的合作。著重在宣泄和完全地放開來。只是讓正在發生的發生,不壓抑任何東西。如果你覺得要哭,那麽就哭,如果你覺得要跳舞,那麽就跳舞。大笑、喊叫、尖叫、跳躍、搖動——任何你覺得要做的,就去做它!只是做一個觀照者,無論正在發生任何事情。


第三階段:10分鐘的喊叫"霍!霍!霍!"把你的雙手向上舉起超過頭頂,上下跳動,同時連續地喊出"霍!"當你跳動時,雙腳重重地落在地上,好讓那個聲音能被深深地逼入性中心,完全地耗盡你自己。

第四個階段:15分鐘的完全停止,就像你死了一樣。站住不動!不管你是什麽姿勢、完全地停住。能量通過呼吸已經被喚醒;通過宣泄被凈化了,也通過蘇非派的咒語"霍"被提升了,現在,允許它在你里面深深地運作。能量意味著運動。如果你不再把它扔出來,它就會開始在里面運作。第五階段:15分鐘的舞蹈、慶祝和感激你所經歷的深深的喜樂。


對某些人在做靜心時因為場合不允許發出聲音,奧修介紹了一個可供替代的形式。在這個替代的技巧中,所有聲音都保持在里面而不是被扔出來。對於那些能夠全然進入它納入,它是一個非常深入的靜心形式,因為能量被保存在里面,而這樣一來,它在內在會更深入地流動。

幾個階段還是與上面的一樣。在第二階段,允許你的身體爆炸性地進入宣泄,不弄出任何聲音。那個釋放、那個凈化將通過身體的運動全然地完成。不要壓抑任何東西。如果你想尖叫,允許這個尖叫通過身體來表達。然後在第三階段,把"霍"的聲音深深地打入里面,把聲音保存在里面,但是要完全地與它在一起,緊緊地與它在一起。

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