我們都需要學習一些新課程。我們遇到對我們來說很困難的問題，其實只是我們為自己選擇新課程。假如事情對我們來說很容易，那麽它們就不是新課程，而是一些我們已經知道的東西。


可以通過“知道”來學習新事物

如果現在你想一想那件對你來說最難的事，你曾經拒絕了多少，那麽你就會知道你要學習的新課程是多麽了不起。放棄吧，放棄抵抗，去學習你需要學習的東西，這會使你的下一步變得更加容易。不要讓你的抵觸情緒阻礙你變革的步伐。我們可以在兩個層面上付諸行動：(1)認識抵觸；(2)繼續改變思想。觀察你自己，看看你是怎樣拒絕的，然後頭也不回地向前走。


非語言線索

我們的行為常常顯示出我們的抵觸。例如：

改變話題

離開房間

去洗手間

遲到

生病

拖延，因為：

其他事情

工作太忙

浪費時間

左顧右盼，或向窗外看

漫不經心地翻動一本雜誌

拒絕集中注意力

吃東西，喝水或吸煙

發展或結束一種人際關係

破壞東西，例如汽車、器具、探測儀等

假定

我們經常假設別人是我們抵觸的責任者，我們會說這樣的話：

這樣做沒有任何好處。

我的丈夫/妻子不能理解。

我應該已經改變了我所有的個性。

只有瘋子才去找專家治療。

他們無法幫助我解決我的問題。

他們對於我的憤怒無能為力。

我的情況不一樣。

我不想去麻煩他們。

問題自己會解決的。

別人都沒有這樣做。