信念

我們成長過程中形成的信念現在成了變革的障礙。我們的一些限制性觀念有：

沒人這樣做過。

這樣是不對的。

那樣做不適合我。

那樣做沒用。

正常的人不生氣。

男人/女人不那樣做。

我家里的人從來不那樣做。

愛情不是為我準備的。

開車去太遠了。

太多了，做不完。

太貴了。

用的時間太長了。

我不相信它。

我不是那種人。

他們

我們把主宰自己的力量給了別人，用這個作為我們拒絕改變的借口。我們有這些想法：

上帝不贊成。

我在等著那顆星星說“同意”。

環境不允許。

他們不讓我改變。 

我沒有合適的老師/書/班級/工具。

我的醫生不讓我做。

我沒有業餘時間。

我不想挨他們罵。

都是他們的錯。

他們應當先改變。

我一得到，我就會去做。

你/他們不懂。

我不想傷害他們。

這與我所受的教育/我信仰的宗教/我信仰的哲學相違背

自我概念

我們自我認識的信念使我們拒絕改變，或限制了我們的改變。我們認為自己：

太老了。

太年輕了。

太胖了。

太瘦了。

太矮了。

太高了。

太懶了。

太強壯了。

太虛弱了。

太不會說話。

太聰明。

太可憐。

太沒有價值。

太輕舉妄動。

太嚴肅認真。

太粘粘糊糊。

也許實在太多了。