心靈之聲

唱得最動聽的，是我們自己心中的歌。

十六歲的尼基·庫伊一邊演奏，一邊微微晃動著身體。他已經變成了自己所創作的音樂的優雅延伸，此時，他的青春期自我意識消失了，他的全部身心與小提琴融為一體，化為音樂通道的一部分，時而低聲細語時而激揚高亢的音樂從那裏源源不斷地噴湧而出。在這場震撼的表演中，觀眾盡情地流淌著激動的淚水，他們明白自己正在經歷一次肉體與精神的神秘交融。

“演奏時，你身在何處？你的內心到底發生了哪些變化？”當聽眾熱情的掌聲終於停下來之後，我問這個年輕人。他害羞地笑了，稍作猶豫後，他回答說：“我入靜了。”

哦，我相信他的話。演奏音樂是他的停歇，音樂的神奇魔力把他從這裏帶到了天堂。在他“入靜”時，也帶著那些聆聽者一起上路。這就是音樂的力量。

與在花園裏玩耍或閱讀一本鴻篇巨著一樣，音樂是最完美、最出色的停歇，它是宇宙的語言，是點燃生活激情的精神食糧。一首蘇薩進行曲能夠激勵一個民族；當新年的鐘聲響起時，《友誼地久天長》可以讓原本互不相識的陌生人熱情相擁。無論是說荷蘭語還是斯瓦希裏語，當人們從失控的世界繞道而行時，震撼心靈的樂音將彼此的世界連接在一起。“我們住在心靈的十字路口，”黛博拉·米勒，一個古典歌手說，“音樂使我們繞過智力，徑直走向精神與直覺的世界。”

我永遠不會忘記幾年前參加偉大的大提琴演奏家馬友友的音樂會的情景。和年輕的尼基·庫伊一樣，馬友友也像是個魔術師，可以通過彈撥琴弦來召喚天使。那天，我是帶著女兒一起來聽演奏會的，她當時還只是個五歲的孩子。我很慶幸帶她一起來了，因為那天所發生的一切太不可思議了。馬友友是一位完美的大師，當天下午，他似乎打通了天界。音樂大廳內鴉雀無聲，他帶著人們進入了一種前所未有的體驗之中。我瞥了一眼女兒，發現她筆直地坐在座位的邊緣上，如醉如癡。別人也一樣癡迷得無法自拔。馬友友也“入靜”了，帶著我們與天使進行短暫的交流。

音樂之聲震撼天堂

施文·羅賓遜和丹尼斯·唐納利指導著一個名為“越來越高唱詩班”的合唱組，這是一個非面試性質的組織。每周，三百名歌手聚集在一起，婉轉吟唱非洲聖歌、福音聖詩和流行曲調。它不是宗教意義上的唱詩班，而是一些喜歡歌唱的人自發成立的組織。“我們在一起唱歌純粹是出於個人愛好，可不是為音樂會做準備的(盡管我們也參加音樂會)，”施文說，“我們只想表達自己的感情。”

“這裏沒有面試，也沒有人會受到特別關註，”簡已經加入唱詩班兩年了，她哈哈大笑著補充說，“我們這些人裏，只有個別人認識簡譜，有些人連單詞都不認識幾個。”像許多成員一樣，簡也是因為一個偶然的機會才喜歡唱歌的。“我告訴一個朋友將來我想加入一個合唱團。她盯著我說，‘不要再等了。現在就行動吧。’她跟我說起她的一個密友剛剛被診斷出患有絕癥的事情，聽完之後，我便完全懂得她對我說那句話的用意了。”

“其實每個人都能唱歌，”施文說，“不幸的是，許多人得知自己沒有歌唱的天賦後，便刻意壓抑了自己的歌聲——我們個人的聲音，從而錯失了人生最大的樂趣。發出自己的聲音比確定我們是男高音還是男中音更重要。這事關發現自己內心深處的旋律，事關表達出在內心的最深處自己到底是誰。”

施文發現，在傳統文化中，人們通常會用唱歌來維系自己的團體。“然而在當今社會，音樂變成了一件以盈利為目的的事，它被定位成了個別人為多數人演出的行為，”她說，“音樂應該屬於每一個人，這個深層的理念已經被人們遺忘了。”

因為害怕令人氣餒的面試過程，琳達為是否加入唱詩班這件事猶豫了很久。施文那種沒有試聽過程的開放招錄方式掃除了她心中的這道障礙。“每當我在唱詩班放聲歌唱的時候，就會忘記一天中所有的不快。我陶醉在優美的旋律裏。雖然我是一個內向的人，但我覺得自己很受歡迎。放下所有的戒心後，我可以展現出真實的自己。這確實是一個真實的行為。制作音樂、和他人協調一致是愛的最終表達。這就是我唱歌時的真切感受。”

迷人的樂曲

還有什麼事會比百鳥齊鳴的春天狂想曲更有趣呢？聽起來漫不經心的唧唧喳喳的鳴叫聲匯成了一曲極其復雜的絕妙詠嘆調。這些無須彩排的場合，就如日出日落一樣，是獨一無二的美妙瞬間。如果我們閉上眼睛，拋卻心中的雜念，讓這樂聲滲透心田，它會變得更加優美動聽，那是我們聆聽大自然熱情洋溢的交談的精妙時刻。

僅僅憑借直覺人們就可以知道，音樂會影響人的情緒。現在，賓夕法尼亞州州立大學的研究人員瓦萊麗·N·斯特拉頓——一名心理學家和安妮特·H·紮洛諾斯基——一位音樂家，用數據證明了這種觀點。她們確信，音樂使人更加樂觀、快樂、友好和放松——不管是搖滾還是勃拉姆斯奏鳴曲。它帶領人們走進一個只有自己的空間，而且它可以超越一切界限，充分體現出人類所經歷的痛苦和歡樂。這種看不見的力量，可以讓冷酷的靈魂落淚，可以創造出無比幸福的時刻，並且能夠打開內心深處塵封數十年的記憶。吟唱那些屬於自己的歌，可以表達出自己的本性。就是這樣的暫時停歇，可以令人再次陶醉在屬於自己的世界裏。

停下來思考

·哪些難忘的音樂時刻會讓你欣喜若狂或者熱淚盈眶？

·最近什麼時候你曾一個人默默地行走，用心去傾聽大自然的聲音？

·音樂是如何影響你的情緒的？

·某一首特定的歌曲使你回憶起了什麼樣的往事？

·嘗試用輕音樂代替電視的聲音作為家庭的背景音樂，仔細觀察這對家庭氛圍產生的影響。

·你可以利用一天中的什麼時間創造出一個屬於自己的音樂停歇？

隱退靜修

逝去的時光帶領人們踏上回家的路。

這是一條蜿蜒崎嶇的小路，從山頂一直通向大海，這裏沒有城市的喧囂與忙碌。凱娜正沿著這條小路，穿過一片鐵杉、雪松和莊嚴的錫特卡雲杉混生的樹林。樹下，雜亂生長的苔蘚和蕨類植物遮蓋著被人忽視的昆蟲和小型嚙齒動物們的世界。她所行走的這條小路應該是被麋鹿、美洲獅和黑熊踩踏出來的。當她路過林中的一片空地時，看到那裏有一間小木屋，坍塌的屋頂被繁茂的樹枝遮掩著。她不知道多久以前誰曾經在這裏居住過，但有一點可以肯定，那就是，這個現代人類居住過的遺址正慢慢消失在雜亂的荊棘之下，隨著時間的推移，它將化作一抔泥土。

她沿著小路繼續前行，空氣變得更加涼爽起來，明顯緩解了盛夏的酷熱。旁邊出現了一片沙龍白珠灌木叢，紫色的漿果懸掛在發達的莖蔓上。她摘下一把這種被稱為“窮人的藍莓”的果實丟進嘴裏。以後她會采些這種樹葉，晾幹後，深冬時拿出來泡茶喝。

她繼續向海灘走去。森林那令人陶醉的味道漸漸地與大海鹹腥的氣息混合在一起。突然，一片荒涼的沙灘出現在眼前，上面散落著浮木、破碎的蛤殼和退潮時留下的海藻。凱娜找了一塊朽木坐下來，看著覓食的鷸鳥在海邊匆匆的跑來跑去，遠處的小島就像是在這座巨大的舞臺上勾畫出的一片迷人的背景。

凱娜沈浸在這個奇妙的地方——這裏從未被電鋸啃咬過、沒有受到挖土機的侵擾、也沒有吹葉機的轟鳴聲。它依然保持著自己的本來面貌：花草樹木自然地生死更疊，樹幹自然地彎曲著，而其依舊煥發著深不可測的光彩。她將會在這裏暫住下來。這裏正是她所尋找的靜修之地，在這裏她可以思考大自然的賦予人類的恩賜。

超脫自然已經成了一個老生常談的話題，然而，現實的情況非常令人悲哀，越來越多的人整天忙於日常工作，無法抽出一點兒時間暫時休息一下。人們在忙忙碌碌的生活中迷失了自我。如果在這個時候厄運突然降臨的話(一場突發疾病，愛人去世或者失業)，人們將被迫無奈地面對人生的困境，除此以外，別無選擇。

作為一種重要的方式，暫時從日常生活中隱退，哪怕只有一個下午的時間，也可以使匆忙的生活找回原有的平衡，幫助人們集中精力，行動起來更加理智。

獨處沈思就像寒夜裏的一頓饕餮盛宴，滋養人們的靈魂。我們可以借機仔細觀察生活，擺脫自己扮演的角色，拋棄虛偽的面具，找回真實的自己。不論是到躲進後院的帳篷裏，還是住進僻靜的精神靜修中心，與大自然面對面交談這件事，比其他任何事情都更能使世界找回自己的軸心。

哪怕只是抽出一點點的時間，遠離失控的生活，也能給我們提供“思考的空間”。我們可以隨時隨地與自己的內心需要產生共鳴，鼓勵自己評估生活質量，思考自己到底該走向何方。我們在這裏度過一段閑暇時光，為自己的思想提供休息的空間，也為自己創造出新的機遇。

靜修屬於個人的體驗過程，可以根據自身的具體情況來合理安排。到不熟悉的地方靜修，可以消除內心躁動不安的情緒，學會控制自己，這個過程有點兒像清除家裏雜亂的物品。靜修的重點是什麼、靜修多長時間、想要達到什麼目的(也可能根本沒有明確的目的)完全在自己的掌控之中。

雖然靜修可以讓靈魂得到暫時休息，但是達到這一目的的方式卻可能非常喧囂吵鬧。有些人喜歡隱居在荒郊野外或沙漠中孤獨的小屋裏靜修，而有些人則喜歡在湍急的河谷中漂流，沿著山脊遠足，或者在荒野中野營，這些活動同樣可以幫助人們認識自己，弄清對自己最重要的是什麼。

靜修地點的選擇可以是多種多樣的，就像凱娜所發現的那片海灘上得形形色色的貝殼一樣。有些人可能喜歡在公園裏待上一整天，或者在樹林裏度過一個周末，但越來越多的人開始喜歡去靜修中心這樣的地方。雖然有些靜修中心的價格相當高，但是大多數地方只要求捐贈一些財物，或者收費非常合理。

蕾妮·利薩德就是一個靜修愛好者，她喜歡基督修道院裏平淡的生活方式。“在那裏停留多長時間，要取決於自己的心情，這次我僅待了三天。我在那裏待得最長的一次是八天，”這位洛杉磯心理治療師說，“我喜歡隱居，我喜歡安靜。沈默是上帝的第一語言。入靜的時候，我會用心聆聽自己內心的聲音並深入了解自己。嚴格的祈禱安排迫使我暫時停歇下來——停下自己正在做的事，進入一個無聲的世界。”

蕾妮·利薩德是神父托馬斯·基廷的追隨者，他是一位西多會修士，已經掌管馬薩諸塞州斯賓塞市的聖約瑟夫修道院三十年了。基廷發起了歸心祈禱運動，每天進行兩次沈思冥想，每次三十分鐘馬薩諸塞州斯賓塞市聖約瑟修道院的歸心禱告中心,為所有人提供靜修空間。更多信息請瀏覽網址：wwwspencerabbey.org和wwwcenteringprayer.com……“對於許多人來說，日常事務非常繁忙，每天進行祈禱似乎不太現實，”他寫道，“但是，那些練習歸心祈禱的人告訴我，他們原來的觀念發生了改變。在沈思冥想的時候，他們領悟到自己忙著做的很多事其實是在做無用功。他們從中找到了真實的自己。”他在自己撰寫的幾本書中，將基督教沈思冥想的傳統與當代心理學深刻的見解融合在一起。他的理論在北美引起了強烈的共鳴，在那裏，越來越多的人成為了他的忠實擁護者。

許多靜修中心所處的位置，周圍環境非常優美，而且可能比預想的要近很多。聖安姐妹開辦的昆士伍德靜修中心，就位於維多利亞海濱附近一處幽靜的莊園裏，離我的住所只有幾步之遙。這家沈思聖所的價格非常低廉，對所有善男信女開放。人們可以在那裏只待幾個小時，也可以參與有組織的長期活動。與許多其他靜修中心一樣，這裏也向人們提供有指導性和無指導性兩種體驗活動，在此期間，參與者可以散步、閱讀、接受精神指導，或者只是靜坐在花園裏沈思冥想。稍微留點兒心，你或許就可以在住所附近找到安靜的冥想之地。

有些人在經歷了致命的疾病或者自我毀滅的創傷後，生活方式會突然發生戲劇性的改變，這樣的故事比比皆是。大多數情況下，這些變化都是高尚而永恒的。露辛達·瓦爾迪曾是一個著名的文學作品代理商，她也曾有過類似的經歷。在戰勝了嚴重的疾病後，她擺脫了原本忙碌的生活，投身到更為靜默的生活之中，後來，她將一所擁有五百年歷史的農莊加以修葺，建立了一所名為米格裏拉的精神靜修中心。它位於意大利陽光明媚、景色優美的托斯卡納區，露辛達把它描述為“靈魂的家園，靜修、復本還原、接受引導之地。所有來米格裏拉靜修中心的人都會帶著平和的心態、對未來清晰的憧憬和滋養的靈魂離開。”露辛達用自己高尚的情操把東西方的宗教教義融合到一起，她所提供的項目中既包括沿著聖弗朗西斯的腳步長途跋涉，也有探索以意大利聖女為人生典範的朝覲之旅。

我的朋友林恩是一位忙碌的老師，她非常相信自己的直覺，在它的指引下，她來到位於加州塞拉山脈的一家靜修中心。“我必須得離開一段時間。生活壓得我喘不過氣來，我相信自己的選擇沒有錯。這次經歷效果顯著，來到這裏的人們相互合作、相互尊重，我在這裏生活了一個星期，便找到了回歸自然的感覺。我懂得了生活就像爬山一樣：只要卸下內心的負載，攀登的過程會變得非常容易。那種超脫自然、迎風起舞、感受自由和快樂的感覺真好。”

我相信每個人都可以找到一個與內心交談的特殊之地。去往這樣的地方就是一次有意義的朝聖之旅。無論是在花園的一角，還是去米格裏拉，找一個美麗的自然環境停下來沈思冥想，可以幫助人們找回真實的自己。

作家朱迪思·M·諾爾頓曾說過：“我需要深情地呼吸，退一步思考，提醒自己到底是誰在主宰著自己的生活。”她的話很有道理。靜修可以帶給人們自己的靈魂所追尋的一切。不管是去冒險、沈思冥想、與朋友或者夥伴交往，還是與上帝共度時光，從每天的紛紛擾擾中暫時停歇下來，都是情感的補藥，我們可以走進自己的心靈深處，解決遇到的各種問題，學會感激生活：這是一次虔誠且頗具影響力的停歇。

歸心祈禱的簡單做法

·首先選擇一個單詞，作為內心深處默認上帝的存在及其行為的象征，比如：聖父、主、愛、和平，或者所羅門。

·閉目而坐，靜靜地思考選定的文字符號；想象上帝就在自己身邊。

·如果中間思想走神了，要回到這個單詞上，重新冥想。

·祈禱結束時，繼續靜坐幾分鐘，然後再慢慢回歸外面的世界。

設計一個短暫的假期

與安排一次長假一樣，當我們想去靜修時，問題就來了：

·我能抽出時間來嗎？

你當然可以!暫時停歇下來，將這段特別的時間作為禮物送給自己，在它迫使我們倉促地找出借口之前，留給我們足夠的精力和洞察力來解決自己面臨的挑戰。人們有時會掙紮於家庭或者人際關系的矛盾沖突之中、有時打算更換自己的職業、要處理重要的人生階段，這些事情或許會使人感到擔憂疲倦，而許多靜修中心可以提供精神以及生活方面的咨詢服務。

·費用怎麼樣？

許多靜修中心的費用實惠得著實令人驚訝。地理位置、停留時間長短、設施的檔次，以及你所選擇的靜修中心是否以盈利為目的等因素將決定價格的高低。可以向自己所在區域的教堂或宗教團體征求一些建議，也可以到互聯網上搜索一些修道院靜修中心、冒險靜修中心、療養靜修中心，或初期靜修中心的信息，然後進行參考比較。

·應該去哪裏？此時你需要什麼類型的環境？在家附近還是新環境？

首先選擇能與自己溝通的環境。清楚了自己的願望、思想、和心態之後，就可以靜靜地感受自己慢慢融入完美之地的生活了。

·出發之前的準備。

明確目的。要知道自己想實現的目標是什麼，以及打算如何度過這段時間。寫下自己想要獲得的體驗以及需要回答的問題，這將有助於明確自己的目標。

·帶些什麼？

帶一份雜誌或者對自己有啟發意義的書籍、美術用品——如果想繪畫的話、休閑鞋和幾件不易起皺而且易幹的衣服。輕裝簡行會使自己精神放松。提前問問那裏都有哪些體育活動，帶上參加活動所需要的物品。要獲取輕裝建議，請閱讀我所寫的《整理生活：改善生理、心理和情感空間》一書中“旅行者必備”一章。

上面提到的靜修中心

聖約瑟的修道院——www.spencerabbeyorg

馬薩諸塞省斯賓塞市北斯賓塞路167號，郵政編碼：MA0552-1233

電話：(508)885-8710

米格裏拉靜修中心——www.dallalucecom

安大略省多倫多市聖·貝裏曼路46號，郵政編碼：ONM5R1M6

電話：(416)323-1133

昆士伍德靜修中心——wwwqueenswoodcentreca

不列顛哥倫比亞省維多利亞市楊梅路2494號郵政編碼：BCV8N1V8

電話：(250)477-3822

停下來思考

·如果你從來沒有去過靜修中心，問問周圍去過的人，了解一下他們的親身經歷及其對他們的生活產生了怎樣影響。

·你什麼時候曾經自己單獨外出過？

·你心中理想的靜修體驗是什麼樣子？

·如果能與上帝面對面交談，你會說些什麼？

·如果只能問上帝一個問題，你會提出什麼問題？