◎為什麼被子多為白色和淡藍色？

一提到被子，我們首先想到的是白色。白色不僅看起來乾凈整潔，還有催眠的作用。當然，現在也有其他顏色的被子，不過最多也就是淡藍色、米色等很淺的顏色。這是為什麼呢？

其實道理很簡單，想像一下，如果蓋深紅色的被子睡覺，血壓不斷升高，精神也緊張起來，還怎麼睡呢？因此，被子切忌使用令人清醒的顏色，而鎮靜效果顯著的淡藍色等比較淺的顏色才是被子顏色的上上之選。

此外，被子上最好也不要有太多圖案和花紋，以單色為佳。有人說，睡覺時都閉著眼睛，被子的顏色能有什麼影響呢？其實不然，肌膚對色彩同樣有感覺，和我們用眼睛看是一樣的效果。因此即使閉上眼睛睡覺，還是會受到被子顏色的影響。

◎睡眠與照明的關系

照明的顏色與睡眠有著緊密的關係。照明的顏色會對人體內一種叫做"褪黑激素"的荷爾蒙的分泌產生影響。褪黑激素是促使人自然入睡的荷爾蒙。不僅如此，它還有改善人體機能、提高免疫力和抵抗力的功能。這種荷爾蒙通常在夜間分泌，而青白色的熒光燈有抑制褪黑激素分泌的作用。因此，臥室裏最好安裝白熾燈或者其他可以發出溫暖的黃色和米黃色的燈具。反之，如果為了準備考試而挑燈夜讀或者熬夜加班的話，最好在熒光燈下學習或者工作，這樣才不容易困倦。