六、古里香卡（Gourishankar）

奧修說過，如果我們在這個靜心的第一階段能夠正確地呼吸，那麽在我們的血液里會有很多氧氣使得我們感覺到我們好像站在古里香卡（即珠穆朗瑪峰）的山頂上。

這個靜心分成4個階段。每一階段15分鐘。

第一階段：閉上眼睛坐著，通過鼻子盡可能深地吸氣。盡可能長地保持住氣息，然後通過嘴輕柔地呼出氣息。保持呼氣，直到你無法更長久，然後再通過鼻子吸氣。重復做15分鐘。

第二階段：回到正常的呼吸，凝視一支蠟燭的火焰或者一種閃光燈。如果可能，使用一個藍色的閃光燈。讓你的凝視變得溫和、輕柔，好像你很有愛心地在看某個人。身體保持靜止。

第三階段：站起來，閉上眼睛，讓拉提漢發生。在拉提漢中，你讓你的身體變得柔軟和鬆弛，不一會兒，你會感到精細的能量在體里流動。允許這些能量慢慢地、溫柔地帶動你的身體，不要你去動，讓流動帶動你。

這3個階段都由音樂來伴奏，音樂由溫柔的背景音樂和比正常心跳快7倍的穩定不變的打擊音樂合成。第四個階段則在完全的寧靜中做。

第四階段：在寧靜中躺下來，保持完全的靜止。