四、那達布拉瑪（Nadabrahma）

那達布拉瑪是一個古老的西藏技巧。它原來是在清晨做的，靜心者應該在2～4點之間醒來做這個技巧，然後再去睡覺。

奧修建議在晚上睡覺之前做或者在早晨做。如果它不是在晚上做的，那麽做完後應該有至少15分鐘的休息。

那達布拉瑪可以以個人來做，也可以以團體來做。空腹時做比較好，否則，內在的聲音將沒有能力進入得很深。當一個人做它時，使用耳塞是有幫助的。

第一階段：40分鐘，閉著眼睛，以一種放鬆的姿勢坐著，合上嘴唇，開始哼鳴，聲音要強烈到足夠使你的整個身體完全地震動，聲音要大到使你的周圍的人能夠聽到。如果你喜歡，你可以改變音高，哼鳴，然後吸氣，按你自己的節奏做。如果身體想要動，允許它，但是動起來應該非常慢、非常優雅。把你的身體看作是一根管子或者空的容器，讓哼鳴的震動充滿它。

一會兒以後，有一個點會來臨，在那兒，你只是變成了一個聽者，哼鳴會自己發生。它會激活大腦，凈化每一根纖維。它對身體的治療尤其有幫助。

第二階段：眼睛仍然閉著，開始移動你的手，掌心向上，按圓弧形的路線向外移動。右手向右邊移動，左手向左邊移動，圓圈要大，盡可能慢地移動，越慢越好，有時候你或許甚至會覺得它們根本不在移動。當你的手向外，遠離身體，想象能量在向外。如果你的身體想要動，允許它，但是仍然要使移動保持很慢、很溫柔、很優雅。

7分半鐘以後，以相反的方向移動雙手，掌心向下，雙手圓弧形地朝向身體移動。以這種反方向移動你的手7分半鐘。

當你的手向內移動，想象你在把能量帶進來。

第三階段：停止你的手的運動，靜靜地坐15分鐘，身體的任何部分都沒有任何運動。

奧修對於配偶做這個技巧有一些不同的建議：面對面坐著，兩臂交叉、握住伴侶的雙手。用一塊床單把你們的身體完全地罩住。最好是根本不穿衣服。房間應該相當暗，用4根小蠟燭來照明。點上香，每天晚上應該焚燒同樣的香，而且只有在做這個技巧時點香。

面對面，兩臂交叉握住對方的手，閉上你們的眼睛然後連續哼鳴30分鐘，哼鳴必須一起做。在一二分鐘之後，你們的呼吸會開始變得一致，哼鳴也變得一致，當你們在哼鳴，感覺你們的能量在相互交融、會合。