奧修《靜心:狂喜的藝術》(122)

四、那達布拉瑪(Nadabrahma)

那達布拉瑪是一個古老的西藏技巧。它原來是在清晨做的,靜心者應該在2~4點之間醒來做這個技巧,然後再去睡覺。

奧修建議在晚上睡覺之前做或者在早晨做。如果它不是在晚上做的,那麽做完後應該有至少15分鐘的休息。

那達布拉瑪可以以個人來做,也可以以團體來做。空腹時做比較好,否則,內在的聲音將沒有能力進入得很深。當一個人做它時,使用耳塞是有幫助的。


第一階段:
40分鐘,閉著眼睛,以一種放鬆的姿勢坐著,合上嘴唇,開始哼鳴,聲音要強烈到足夠使你的整個身體完全地震動,聲音要大到使你的周圍的人能夠聽到。如果你喜歡,你可以改變音高,哼鳴,然後吸氣,按你自己的節奏做。如果身體想要動,允許它,但是動起來應該非常慢、非常優雅。把你的身體看作是一根管子或者空的容器,讓哼鳴的震動充滿它。

一會兒以後,有一個點會來臨,在那兒,你只是變成了一個聽者,哼鳴會自己發生。它會激活大腦,凈化每一根纖維。它對身體的治療尤其有幫助。


第二階段:
眼睛仍然閉著,開始移動你的手,掌心向上,按圓弧形的路線向外移動。右手向右邊移動,左手向左邊移動,圓圈要大,盡可能慢地移動,越慢越好,有時候你或許甚至會覺得它們根本不在移動。當你的手向外,遠離身體,想象能量在向外。如果你的身體想要動,允許它,但是仍然要使移動保持很慢、很溫柔、很優雅。

7分半鐘以後,以相反的方向移動雙手,掌心向下,雙手圓弧形地朝向身體移動。以這種反方向移動你的手7分半鐘。

當你的手向內移動,想象你在把能量帶進來。


第三階段:停止你的手的運動,靜靜地坐15分鐘,身體的任何部分都沒有任何運動。

奧修對於配偶做這個技巧有一些不同的建議:面對面坐著,兩臂交叉、握住伴侶的雙手。用一塊床單把你們的身體完全地罩住。最好是根本不穿衣服。房間應該相當暗,用4根小蠟燭來照明。點上香,每天晚上應該焚燒同樣的香,而且只有在做這個技巧時點香。

面對面,兩臂交叉握住對方的手,閉上你們的眼睛然後連續哼鳴30分鐘,哼鳴必須一起做。在一二分鐘之後,你們的呼吸會開始變得一致,哼鳴也變得一致,當你們在哼鳴,感覺你們的能量在相互交融、會合。

Views: 32

Comment

You need to be a member of Iconada.tv 愛墾 網 to add comments!

Join Iconada.tv 愛墾 網

愛墾網 是文化創意人的窩;自2009年7月以來,一直在挺文化創意人和他們的創作、珍藏。As home to the cultural creative community, iconada.tv supports creators since July, 2009.

Videos

  • Add Videos
  • View All