動態的冥想方式

我們常把冥想與靜止聯系在一起，其實，我們也可以通過運動召喚自己內心的天使。祈禱步行這種動態的冥想方式，可以追溯到早期歐洲僧侶、佛教和其他東方傳統。今天，萊納斯·曼迪，一位佛教信徒，溫文爾雅地闡釋了它所包含的智慧，並鼓勵人們“與靈魂一起散步”。曼迪把這種行為叫作祈禱步行，認為它可以有效地治療當今人們對於“快走、節約時間、多做事情”的癡迷心態。

如今，走迷宮已經超越了它的宗教起源，成為了一種很受歡迎的運動方式，通過這項運動，人們可以清凈大腦、找到內心的平衡感、增進洞察力。位於巴黎西南方向、距離巴黎一個小時車程的沙特爾大教堂修建於十二世紀，在這座壯麗的教堂裏有一個世界上最著名的迷宮。今天，在很多醫療中心、公園、教堂、學校、監獄、紀念公園、療養中心以及私人莊園裏都建有迷宮。

迷宮是一種迂回的路徑，它可以真正激發內省體驗。它和那種暗含計謀和死胡同的八卦陣不同，我們所說的迷宮有一個明確的入口，然後向中心(用一個符號表示，如六瓣花、十字架或聖杯)迂回，接著再從中心地帶繞出來。

“威力迪塔斯：全球迷宮項目VeriditasTM，位於舊金山普西提基地，1009通用肯尼迪大道號，1樓，美國，加州，CA94129-1726；電話：(415)561-2921。”的主管勞倫·阿托斯牧師這樣寫道：“迷宮是一條祈禱的路，是行走的冥想，是對改變的磨煉，是精神的生命之水，是心靈的鏡子”，“人們會選擇相同的路徑出入迷宮。走迷宮一般分為三個階段：走進去的過程是釋放階段，到達中心是收獲階段，然後是返回的過程，也就是帶著收獲回到塵世階段。走迷宮的道路沒有所謂正確或錯誤之分。”

納迪亞正從神經衰弱狀態中得到恢復。通過在自家車道上繪制的迷宮裏行走，她發現自己獲得了思想上的安寧。“通過閱讀《走神聖之路》一書，我知道了迷宮，那是別人送給我的一件生日禮物。靠近我住的地方有一個迷宮，於是我嘗試著走了一次，結果一下子就和它產生了共鳴。現在我把走迷宮作為個人冥想的方式，也把它作為聖誕節時家庭祈求平安的儀式。我還和其他同樣對此感興趣的人一起行走。”

走迷宮的三個階段

走迷宮是一次震撼的心靈體驗，無需要培訓，也沒有固定的規則。

進入迷宮的過程會把繁忙的思想情緒轉換成平和寧靜的狀態，使人們從物質世界轉移到精神世界裏。

覺悟的過程發生在中心地帶，人們可以在那裏祈禱或者冥想，還可以去洞察需要理解的事。

出來的過程是一次精神與物質相融合的經歷，把自己獲得的感悟運用到日常生活實踐中去。

步行

有些人把迷宮作為自我調節的媒介，而琳達·凱芙琳·波波夫則是通過步行來達到這個相同的目的。她和丈夫丹是“美德項目”的共同發起人，這是一項聲勢浩大的全球性倡議，重點關註各種文化和神聖的傳統可以瀏覽下列網址查找相關信息：www.paceofgrace.net和www.virtuesproject.com。中所崇尚的美德。琳達寫了《優雅的步伐：持久的生活美德》一書，還遊歷了整個北美、歐洲、亞洲、澳大利亞和新西蘭。無論走到哪裏，不管日程安排得多麼擁擠，她都會留出時間去和自己的天使散步。

“每當我走在美麗的地方，就會有一種與神靈相通的深刻感受，”這個曾經罹患小兒麻痹癥的幸存者說。她把生活中這個簡單的插曲看作是保持身體和精神平衡的密鑰。“像許多人一樣，我每天要在電腦上工作很長時間。每天騰出時間到外面去散步，尤其是登高，可以讓自己呼吸更順暢。如果只是坐在房間裏，我根本無法做到這一點。散步時集中精力沈浸於其中，真正融入到周圍的事物裏，是我最有靈感的時刻。”

聽從大師的建議

雖然天使喜歡在生活的舞臺中心支配我們的生活，但他們有時也借他人之口給我們提出勸告。我們不需要湧進修道院，跪在大師的腳下，聆聽他的教誨。我們的老師可能正在沙灘上創作沙石雕塑，或者就在附近的酒吧喝著啤酒。他們可能會在我們的生活中逗留幾小時，也可能會陪伴我們一生。如果我們用心一點兒，就會找到專程為我們而來的大師，只不過有時候我們認不出他們罷了。

我常常感到驚訝，因為每當我遇到困難時，就會有人走進自己的生活，給予我幫助和指導。幾年前，我搬到了一座新城市生活。我想在那裏尋找一份當教師的工作，這時，我碰巧遇見了一個與自己具有相同專業的人，她正要休產假。一眨眼的工夫，我便獲得了一份工作！後來，每當我遇到困難時，總會有一位天使找上門來，給我提供富有創意的意見和建議，幫我解決遇到的難題。如果可以暫時停下來，哪怕是很短的時間，考慮一下自己身邊熟悉的人，你或許就會發現，他們其實就是你生命旅程中的“臨時天使”，在他們的幫助下，你的生活才會如此幸福。

日誌和睡衣

穿著睡衣躺在床上，把紙筆放在枕邊，隨時記錄自己的思想，也可以成為一種不錯的冥想停歇的方式。這樣做的話，我們可以隨時表達自己的想法、表露自己的情感。寫日誌是一個內省的過程，可以釋放自己內心的情緒。我們可以寫詩，提出問題，表達主張，或者在想象中漫遊。經過一段時間的積累以後，這些極其個人的記錄會幫助我們回顧自己的心路歷程，思考突然冒出來的問題。這是富有洞察力的工具，沒有自責，沒有批評，可以隨心所欲地闡述自己的思想。隨著時間的推移，這些寫在紙片上的記錄往往會為我們帶來清晰的思路，為自己面臨的難題找到解決的辦法。

大師們也可能會把他們的忠告寫在書本裏。朋友可能會送給我們一些書籍，書裏的信息可能對我們產生巨大的影響，甚至改變我們的一生(對於納迪亞來說，《走神聖之路》一書就具有如此的作用)。有時，書籍可能會自己找上門來。註意，那些碰巧闖進你生活的書籍，沒準就是天使為你準備的禮物，他們想借此向你傳達特意為你準備的信息。一天早上，我看到餐桌上放著一本自己以前從未見過的書。它是丈夫偶然之間見到的，於是便把它和烤面包及果醬一起買來帶給了我。這是一本非常適合早晨靜修時閱讀的書。丈夫把這麼好的東西送給我，我真為他的體貼關愛而倍感幸福。

拒絕自戀

愛德華·馬奈的畫作《塞納河上的遊泳者》描繪了一個女人赤身裸體地坐在河邊一塊巖石上，手臂上舉抱在頭上。她身後是茂密的森林。雖然她胸部並不豐滿，但她的腹部和臀部表明這的確是個女人。她凝視著外面的世界，目光中沒有淫蕩與羞愧，那是一雙夢想家的眼睛，裏面充滿了發自內心的寧靜。在她身後不遠處，還有一個女子背對著我們，赤裸地站在那裏。與同伴一樣，她那結實粗壯的雙腿支撐著她豐滿的臀部。這兩個女子的形象反映出了十九世紀中期美麗女人的成熟氣質。她們是天使嗎？也許是吧。她們肯定不是纖瘦的未成年少女。

可是時代變了!馬奈的畫作中這兩位腰肢豐滿、大腿粗壯，長著酒窩的寵兒，在那個穿襯裙和排扣靴的時代，可以算得上是絕代佳人了，但在當今時代，她們根本算不上漂亮。如今，沒人願意拿出一下午的時間去河邊漫步，人們寧願通過鍛煉、咨詢美體專家，或湧入健身房(或者在外科醫生的手術臺上)來塑造完美的身材。“我要不惜一切代價與衰老抗爭。”一個三十歲左右的女人這樣說出了自己的想法，她正把健身課程和形體重塑咨詢擠進業已繁忙的日程安排之中。

抱著這種想法的人不止她一個。

這就不難理解為什麼賣“酷”會成為一項年產值達數十億美元的產業的原因了，其實，它正是通過打擊人們的自信心而蓬勃發展起來的。西蒙費了很大的力氣，也沒能使自己免受廣告牌、電視節目和雜誌廣告對他的自我感受所造成的潛移默化的影響。與關心“自己看起來長得如何”這個問題相比，關心“自己是誰”這個問題頓時變得黯然失色。可是，如果過分註重自己的外表，而忽略了個人修養，自己的內心將永無寧日。

像每個棲息於地球上的生物一樣，每個人都會不斷長大、成熟、最終死去。然而由於社會文化的原因，人們往往癡迷於保持年輕，許多人最感興趣的還是自己的外表。

幽默作家戴夫·巴裏指出，人們在隆胸手術上花掉的錢遠遠多於用於老年癡呆癥的研究費用。“這意味著，到2030年，會有一大批老年人高聳著乳房，不知道該拿它怎麼辦!”他笑得很輕松，但是，這個問題並不可笑。

我們是否曾經停下來認真思考過這個問題：衰老不但不是一種疾病，反而是一種特權呢？答案是肯定的，只不過很多人不願意坦然面對它罷了。就算花費再多的錢購買化妝品，努力使自己看起來年輕一點兒，但是每個人最終還是會慢慢地老去。想想自己花在精心打扮和按摩上的時間吧，無論你多麼位高權重，多麼富有，都無法找回那些寶貴的時光。我們本來可以利用這段時間和孩子一起搭建樹堡，為無家可歸的人編織毛衣，或者暫時停歇下來與內心的天使交談。

保持“酷”的最佳途徑

當然，對自己的外表感覺良好可以增強一個人的自信心，但是應該坦然地接受成熟，放棄與漂亮的雜誌模特一較高低的念頭。隨著潮流的不斷改變，“外表”就像女人發誓忘掉巧克力一樣變化無常，想要保持“酷”不但經常令人無所適從，而且還要求人們擁有聖神的獻身精神。新產品，新發型，決定除不除體毛，不可預知的裙腳長度和衣領的風格使人們在經濟上捉襟見肘，精神上焦慮不安，整天忙得不可開交。購買和詮釋“酷”是一份全職工作——它比繁忙的議程還要重要。

1993年1月，我看到了一個關於奧黛麗·赫本的電視節目。這個墜入人間的天使，只活了六十三歲，便死於結腸癌。在眾多的影像資料中，有一段記錄了她在索馬裏時的生活。索馬裏是非洲東海岸一個極度貧窮而且危機四伏的國家。本來，奧黛麗·赫本可以舒舒服服地躺在地中海的遊艇上曬太陽，但是，在一個塵土飛揚的炎炎夏日，她卻作為聯合國兒童基金會的大使，踏入了索馬裏一個被幹旱蹂躪的村莊。

她對索馬裏兒童做出的承諾簡單而堅定，非常鼓舞人心，然而最令人難以忘懷的，卻是她那張盡顯老態的面孔。皺紋環繞著她的杏眼，在她的臉上縱橫交錯，將她的形象展示得更加完整，她那細膩之美顯得愈加可愛。這位銀屏的寵兒徹底顛覆了奧斯卡·王爾德的那句名言：“男人的臉是他的自傳，女人的臉是一本小說。”

奧黛麗·赫本取得了很多值得贊揚的成就，但是，最讓人仰慕的莫過於她所表現出來的勇往直前的生活態度。在我看來，這使她非常非常酷。

雖然，花在照鏡子上的時間不能算是浪費，但是，如果把這些時間用於自我反省，我們就可以多一些思考、參悟、分析，並最終重組思想的余地。新的一天開始時，不管是花上一小時進行瑜伽練習、花十分鐘在公園散步、還是花一些時間來讀讀寫寫，騰出時間與天使共舞將使我們心境平和。良好的自我感覺與年齡無關，散發著自信與個人魅力的外表才是真正美麗（而且難忘）的，它們將幫助人們學會忙裏偷閑，遠離失控的生活，帶著驚奇與希冀迎接人生的每個階段。到那時，人們便可以騰出一些時間，坐在陽光下喝喝茶，在花園裏嬉戲，騎騎自行車，和某個親密的人共度一天，或者只是靜坐沈思。腿部脫毛和紋眉所帶來的感受，根本無法與此相比。

停下來思考

·你如何為每天的冥想騰出時間？

·你如何制定符合自己的精神或宗教傳統的日常儀式？

·你是否正行走在一條能夠點燃自己激情的正確的生活道路上？

·你是否過著與自己的價值觀相一致的生活？

·如果沒有任何障礙，任由自己去選擇，你想待在哪裏？

·這些障礙是真實存在的，還是自己想象出來的？

·為了排除這些障礙，你應該采取哪些舉措？

·你對自己認識到什麼程度？你是如何定義美麗的？

·拿自己和別人來進行比較，對自己的尊嚴有何傷害？

·壓力會使你感到不合時宜、力不從心嗎？怎樣才能克服它們？