做了幾個月的思想功課以後，我很驚喜地發現，我看上去年輕了。現在，我看上去比十年前還年輕！

愛自己、愛自己的樣子、愛自己的所作所為。如果嘲笑自己、嘲笑生活，你就什麽也得不到。一切都是暫時的。下一輩子不管怎麽說你都要變個樣兒了，那麽為什麽不從現在開始變呢？

你可以讀一讀諾曼·庫辛(Norman Cousin)的書。他微笑著把自己從致命的疾病中拯救了出來。不幸的是，他沒有改變那種導致疾病的思想模式，因此他又生了另一種病。然而，他再一次笑著康復了！

你有很多條道路能夠引領你到達康復的終點。把這些方法都嘗試一下，找到最適合你的方法。

在你晚上上床之後，再次閉上眼睛感謝你生活中一切美好的事物。這會給你帶來更多美好的東西。

每天晚上不要把看電視或聽新聞作為最後一件事。新聞常常會羅列很多災難性事故，你並不想把這些東西帶入你的夢境。你的大腦在夢境中還會做很多清晰的工作，你可以讓你的大腦在夢境之中幫助你完成你未完成的思考。早上起來的時候你會得到一個答案。

平靜地進入夢鄉。相信生活站在你這一邊，留意那些帶給你最大滿足和喜悅的事情。

不需要把你正在做的事情搞成像做苦工一樣。它是有趣的；它是一個遊戲；它很有樂趣；它由你來決定！即使是實踐寬恕或者化解怨恨也同樣有趣，你可以再譜一首關於那個最棘手的人或情境的歌曲。當你吟唱這首小曲時，它把整個過程都變得輕鬆了。當我和客戶單獨交談時，我會盡快使氣氛變得輕鬆愉快。我們如果能夠盡快對整個事件笑出聲來，我們就能更快地讓它從我們的生活中走開。

如果你在尼爾·西蒙(Neil Simon)表演的舞臺劇中看到了你自己的問題，你馬上會對自己笑出聲來，以至於最後笑得從椅子上掉下來。悲劇和喜劇其實是同樣的東西，只是取決於你的觀點——“噢，我們人類是多麽愚蠢。”

盡量使我們的轉變過程變得輕鬆愉快。玩得開心！