那時我並沒有意識到，但我總是時時可以被找到，手機總是時時處於開機狀態，使我感覺精疲力竭，"她說道，"我們都需要有屬於自己的時間。"減少了工作時間，也讓漢考克能騰出時間，追求業餘生活中的緩慢愛好。現在她練瑜珈，另外，一周至少有兩個晚上親自下廚做一頓真正意義上的飯，而不是用微波爐對付。

為了避免出現精疲力竭，提高創造性思維，商業權威人士、臨床醫學家、心理學家不斷為工作場所開出放慢節奏的方子。在2002年暢銷書《如何在商業中取得成功》中，羅伯特·克里格爾建議，每天有規律地小憩15分鐘~20分鐘。梅奧診所健康項目執行主管唐納德·漢斯瑞博士則囑咐，"試著關上辦公室的門，閉上眼睛休息15分鐘，身體靠後，深呼吸。"

即便在高速運轉、高度緊張的行業，公司也在采取措施幫助員工慢下來。一些公司為員工提供年休假，希望加班加點的雇員的健康得以恢復，以激發他們的創造性。有的公司在工作場所提供瑜珈、香料按摩和按摩，或鼓勵工人外出進餐；有的公司則設立休閑放鬆房。在軟件巨擘甲骨文公司的東京辦公地，員工可以到隔音的靜修冥想屋，屋里地面上鋪設木地板，四周是平滑的鵝卵石，有東方藝術品點綴。室內燈光十分柔和，空氣中有一絲熏香的芳香。開關打開，潺潺的溪流從立體音響中飄出讓人撫慰的聲音。

佐藤健是佛教的狂熱追隨者。作為執行總裁辦公室的經理，他每天工作12小時，同時周旋於電子郵件、會議、電話、預算報告之間，當節奏太緊張時，他離開辦公室10分鐘，來到冥想屋。"有時，我突然感覺我需要慢點，放鬆下來，讓我的大腦安靜。"他對我說，"有人會覺得10分鐘是浪費時間，但我認為這10分鐘是值得投入的。能調控好我們工作的快慢節奏是極為重要的。從冥想屋出來，我的大腦更敏銳、更冷靜，這有助於我做更好的決策。"

有人則將減速發展到了極致，竟在上班時間打盹。雖然上班時間打瞌睡是最大的禁忌，但也有研究表明，20分鐘左右的午後"小睡"效果極為理想，有助於補充精力、提高效率。

最近美國國家航空宇宙航行局的調查指出，閉目養神24分鐘對飛行員保持警覺和駕駛操作，有著奇跡般的作用。歷史上不少精力最充沛、最成功的人士都是打盹成癖的，如約翰·F·肯尼迪、托馬斯·愛迪生、波拿巴·拿破倫、約翰·戴維森·洛克菲勒、約翰尼斯·勃拉姆斯等。丘吉爾曾發表了最雄辯的捍衛午睡的演講："不要以為你白天睡覺就少幹活了。那是沒有想像力的人的想法。你會有更大的收獲，你一天有兩天的收獲—哦，至少一天半。"

今天，很多人晚上睡眠不足，因此午休可能尤為有益。在包括世界午睡組織和葡萄牙午休朋友協會等組織的支持下，午休正處於復興階段。亞德鋼鐵公司鼓勵其在美國的六個工廠員工利用休息時間打個盹兒。公司設立了特殊的"午睡房"，一年一度舉辦集體午睡會議，並提供工作午餐和睡衣。德國北部的一個小城強烈要求公務員在辦公室或家里的椅子上午休。從美國的車間到德國的市政廳，結果都是一樣的：午休使員工更快樂，士氣更旺，效率更高。或許將會有更多的工作場所提供午休。2001年，歐洲主要辦公室家具生產商推出一張新椅子，該椅子能打開一個水平位置，允許人們在桌子上打一會盹。

與此同時，在西班牙，午休又以現代意料不到的形式回來了。因為大部分西班牙人不再有時間回家吃午飯或睡午覺，一個名為"午休沙龍"的全國網絡，現在為從銀行家到酒吧招待等不同群體提供午睡服務，每人花四歐元就可以在那里小睡20分鐘。

位於巴塞羅那馬略卡島街的午休分部店，室內每一個細節的設計都旨在讓人放鬆。墻上塗上令人寬慰的桃子，屋子氛圍溫馨，光線柔和。不知躲藏在哪里的歌手在演唱新時代音樂。顧客衣著齊整，臉面朝下，跪在按人體功率學和工作環境改造學的原理設計的椅子上，享受著頭部、頸部和背部的按摩。一旦漸漸入睡後，按摩師會為他們蓋上厚毯，繼續按摩。我在椅子上坐好後，屋里至少已有3個人發出了輕輕的鼻鼾聲。幾分鐘後，我也睡著了。