爭吵一旦淪于互相指責控訴，
溝通之門便從此關閉，
對兩人關系也產生莫大的傷害。
所謂一只巴掌打不響，
當兩人起爭執，最好都能承認

爭吵是由兩個人共同引起的，
不能只要求對方道歉認錯，
自己也要反省，說不定是自己
煽風點火才把爭執弄得不可收拾。


兩個人在一起時間越久越容易
出現矛盾，吵架是不可避免的。
但是吵架也是一門學問，
會吵架也能讓愛情越來越甜蜜。
美國作家Sheila Heen和先生
都在哈佛大學教授人際溝通，

所有的人都以為他們是完美的
組合，絕對不會吵架，結果，
錯了！在他們家中，照樣會有
爭執。心理學博士Jhon Gottman
曾在華盛頓大學創立「愛情實驗室」

，他研究了三十多年的婚姻關系
發現，快樂的夫妻大多擁有5：1的
正面與負面的互動。正面的互動
能建立長久相愛的基礎，幽默感
能帶領夫妻走過負面的情緒。

如果正面與負面的互動比例低于
3：1，婚姻關系八成會出問題。
看到這里，讀者一定會問，
那為什么不是正面互動比例愈高
的婚姻愈美滿？例如10：1。

嗯，玄就玄在這里。
根據Gottman的研究發現，
自稱從不吵架的夫妻，
通常在短期間內對婚姻滿意度
比一般人高，可是等過3年之后，

Gottman再來研究這群不爭執的
夫妻卻發現，這群人的婚姻滿意度
反而比那些把問題吵開來的夫妻
還低，可能的原因是，這群夫妻
把對彼此的不滿一直壓抑下去，

反而不利親密關系的維持。
結論是，吵架可能有益親密關系，
但重點是，要懂得其中奧妙，
善于處理爭執，可以讓兩人關系
更親密穩固，處理得不好，

則不免導致關系失敗破裂。

1.不要非爭出個誰對誰錯

「你說過你會去繳電費的，
你繳了嗎？」妻子疾言厲色地
問丈夫，雖然她早就知道丈夫
根本忘了這回事。她心里很確
定她才是對的，而且對的不只

這件，當她看到老公把家里
弄得一團亂、總是不愛洗澡、
三天兩頭在孩子面前吃垃圾食物、
每次開車總要超速，她知道，
在這些事情里，她是對的，

丈夫是理虧的。不過，沖突點
就在于，他丈夫也認為他才是
對的。因為他認為繳不繳電費
不過小事一件；不喜歡洗澡，
太太結婚前就知道；怪他車開

太快，只不過是因為太太無法
忍受由別人掌控速度。而且
他還常常幫忙洗碗、倒垃圾，
太太卻從來都不感謝。
婚姻中的沖突往往不是導因于

有一個人對，另一個人錯。
許多夫妻在爭吵時，
心里面想的根本不是同一件事。
所以吵架時，
最好別要爭出個誰對誰錯，

非要某個人認錯賠罪才罷手。

2.檢視吵架背后真正的原因

「記得去繳電費」在丈夫看來
小事一件，但對妻子而言，
卻代表了這個丈夫
對他承諾的事情是否有責任感，
能不能履行諾言。這才是事件

表象下真正值得注意的事。
不過這種事情往往很難一時
就改變，因為這些行為、習慣，
在原生家庭中就已經根深柢固，
一直帶到你倆的關系中來。

心理學家Gottman的研究就發現，
夫妻之間三分之二的爭吵其實是
「無解的」，因為這來自于兩人
成長背景所造成的不同。
在Gottman研究的夫妻中，

在第一次訪問的4年之后再去
訪問他們，結果發現，69%吵架
的原因還是和4年前一模一樣。
所以，現在該怎么辦呢？
白馬王子原來是只青蛙，再怎么

努力也無法把他變成王子了，
該離婚嗎？嗯，婚姻專家并不
如此建議，至少不是唯一的解決
方法。因為，你的下一段婚姻，
也可能遭遇同樣的情形，

不見得會比這次好。
美國人際溝通作家Sheila Heen
建議各位仔細聽聽那些邁入金婚、
銀婚、鉆石婚的老夫老妻的心聲，
看看他們如何彼此包容妥協：

「志文老是遲到，所以安琪遇到
重要事情一定自己開車去」、
「家寶總是喜歡邀朋友到家聚餐，
宜婷卻寧可晚上 安安靜靜休息，
所以他們倆妥協，只要家寶自己

肯負責煮飯招待（家寶通常不會）
，宜婷就沒意見。」
針對兩人的不同之處，
找到可以妥協配合的方式，
是夫妻要相愛一生，必做的功課

之一，也是值得一試的方法，
畢竟婚姻本來就是一生的功課。

3.避免指責對方

爭吵一旦淪于互相指責控訴，
溝通之門便從此關閉，
對兩人關系也產生莫大的傷害。
所謂一只巴掌打不響，
當兩人起爭執，最好都能承認

爭吵是由兩個人共同引起的，
不能只要求對方道歉認錯，自己
也要反省，說不定是自己煽風
點火才把爭執弄得不可收拾。
日落之前如果你們倆無法和解，

至少可以找出自己犯錯的地方，
改變自己的態度，
讓爭執不再惡化下去。

4.給雙方臺階下

避免戰火繼續擴大，
必須在爭吵加溫之前，降溫滅火。
在Gottman的研究中發現，
婚姻幸福的夫妻通常有一些方法
來降降彼此的火氣。這些方法

包括，先離開爭執現場一會兒，
或是拿寵物當緩沖。通常這需要
幽默感，例如做做鬼臉，
吐吐舌頭，說幾個只有你們倆
懂得的秘密笑話，用幽默的方式

先把彼此的情緒冷靜下來。
有時吵架爭不出個輸贏，
來個耍賴撒嬌，說不定真的
能床頭吵床尾和，愈吵愈甜蜜。

文~網路