回想一下過去的生活當中，你最美好的經驗是甚麼？是何時發生的？當時你正在做些甚麼？感覺是怎樣的？當你在身體上和精神上完全投入一件事情，而且這件事情對你來說是有意義且充滿挑戰時，生命中最美好的時刻就會出現，這可能是你正在解決一件公司裏的問題，復習書裏的一個章節、或者遊完八百公尺的比賽以後，當別人在處理一件令她覺得興奮的事情時，我們也可以在她身上找到這種特質。

米哈利在他的著作《流暢感》(FLOW)中提到，所謂的“流暢感”，就是美好經驗那時的心理狀態。他的研究發現，在以下的幾種情況中，你比較容易達到“流暢感”：

•  當你遇到一些任務，而這任務是你有可能完成的。

•  當你可以專心地做事時。

•  當任務有明顯的目標時。

•  當任務可以提供立即的回饋時。

•  當你可以完全控制整個活動時。

“流暢感”有兩個非常明顯的現象，一個是在整個過程中你會忘了自己的存在，但是當事情過了你會覺得自己很重要；另一個現象是你會忘了時間――有時候覺得時間過得很快，有時卻很慢。

在史提芬的印象中，持續最久的一次“流暢感”經驗是八小時，當時他正在解一個數學問題（他的專業是化學工程是師），史提芬回想起當時的情況，他說：“我從來沒解出這個問題的解答，但是那個晚上，我好像學了整個學期的物理學那樣，非常地投入，做了各種假設與思考過程，為的就是解決一道復雜的問題。在自發性的努力下完成某件事，有功讀書以延伸自我的極限，那種感覺真是太棒了！我不是為了考試而讀書，事實上，如果我讀書的目的是為了考試的話，很難達到流暢感那種感覺，因為考試的緊張感會分散我的註意力。我不覺得流暢感是可以創造出來的，但是你可以讓它發生。

流暢感會令人覺得非常愉悅，充滿活力，在流暢感的過程中與過程後，我們得到的最大獎賞，就是對未來的活動充滿了希望。

要達到流暢感是件非常容易的事，例如，沈迷於新的電腦遊戲中，盡力地達成某些任務，像是努力研究樂譜、為朋友準備一頓豐盛的美食，或是跑完馬拉松等。

萊利柏德以及其他優秀的運動員都認為，打得最好的一場比賽就是流暢感的經驗，不需要太多的掙紮，只需要參加就能達到理想的境界。

每個人都有過“流暢感”經驗，但是你當時不會察覺――如果你太主動去找尋這種感覺的話，你可能找也找不到。“流暢感”大多數是突然發生的，只有當某個人或某件事打斷了我們的快樂時，我們才會體會“流暢感”的存在。所以當我們對“流暢感”越了解，而且創造出越多有利的條件時，我們才能沈浸在這種快樂的狀態中，而不是枯等它的發生。