數數你的脈搏。然後跑步十分鐘，再數一次。接著休息一分鐘，再數一次。你的脈搏自然會有所不同，運動時變快，平靜時變慢。我們都是經過子宮的一系列的收縮和休息才降生的，並不是持續的痙攣。因為我們的肌肉必須得到休息才能再次工作。

人類的情感也像人類的脈搏一樣，憤怒、恐懼、愛、平和，都會引發不同的脈搏頻率，也就是不同的節奏。

人體有這種節奏反應，宇宙的律動亦然。量子物理學和混沌理論證實了一位先哲的觀點：一只蝴蝶煽動翅膀，能夠影響到另外那個半球的天氣。太陽和恒星燃燒時，並非處在穩定的溫度，而是隨著它們內部的氣體爆炸而時熱時冷的。

如果我們的脈搏有不同的節奏——如果生命是如此，如果宇宙也是如此——那麽為什麽我們覺得必須用單一的速度來過我們的生活？為什麽我們只希望能更加快一些，因為我們沒有足夠的時間完成我們“應該”做的每一件事？

這問題的答案是：社會命令我們這樣做。我們是習慣於應和社會的脈搏的生物。但是，只有當我們允許社會掌控我們時，它才能這樣做，即使是最為根深蒂固的習慣也可以被打破。

當我們轉換自己的節奏時，安詳就是回報。

節奏是強大的，有些時候你必須與它鬥爭，有些時候你要允許自己隨著它流動。若要明白何時應該與之鬥爭、何時應該隨之流動，首先需依靠你對它本質的認識。

隨後，我會向你建議尋找平靜的不同的方式，它們都是通過轉換節奏以及形成不同的共振模式而實現的。現在，我只要求你從註意到一天中經歷的不同的節奏開始。這樣做後，你就可以學習去改變節奏，隨之設定你自己的步調。

我希望你主動地行動而不是被動地反應。我希望你對與之共振的節奏擔負起有意識的責任感。

擔負起這樣的責任要從“慢下來”開始。它開始於“感受當下”，與我們所處的這一時刻中的人和環境產生共振。我們唯有有意識地感受當下，才能有效地與各種節奏產生共振。

在每一段令人愉快的關系裏，個體之間都能夠以相同的節奏互相呼應，個體都會契合這個節奏的流動，並且都處在同樣的當下裏。只有這樣，真正的交流才成為可能。

有意識地註意到身邊的節奏，註意到你自己和周圍的人，這將讓你能夠轉換節奏，從而轉換時間。但前提是你必須要慢下來，這樣才能聽到和感受到。沒有內心的安詳，是無法做到理解的，而安詳只有在時間緩慢流動的時候才能夠存在。

感到太過匆忙？在你繼續行動之前，先深呼吸。身處激烈的爭吵中？雙方都沈默一陣，這樣你們才能反應出剛才大家都說了什麽。為未來擔憂？進入當下這一時刻吧。

這些都是簡單——甚至過於簡單——的建議，但是，它們是我們學習註意到在當下的節奏流動中的自我的第一步。有了這樣的註意，雖然意識是聚焦於現在的，我們卻能夠重新獲得對生活的速度和節奏的掌控。

我們可以選擇創造一種更慢的節奏，這種節奏允許我們花時間去感受和享受平凡的生活。或者我們可以選擇與周圍世界的更快速的節奏相應和，但是我們能夠有意識地去這樣做，同時能感受到活在當下。我們知道，如果我們願意，就可以隨時離開這趟飛馳的列車。

慢下來並不是掌控節奏的核心目的。時間轉換的真正含義是不斷地改變我們的節奏，減速與加速互相調和，張弛有度，我們才能更好地活在時間的流動中。

搖滾樂團是為了創造一種瘋狂的喜悅——如果能夠加入意識的成分，瘋狂也可以是有趣的——正如在足球比賽中的樂隊旨在讓觀眾歡呼，讓運動員拼搏。在歷史中，無數的軍隊曾被一只小號或部隊的樂隊演奏的猛烈節奏所激勵著。

在一個“更快”被自動認為是“更好”的世界裏，如果我們要在日常的商務中蓬勃發展，時間轉換是非常重要的。

考慮到現代生活的節奏，我相信在時間轉換中，慢下來——通過註意到時間，意識到現在，以及認識到社會強加給我們的微妙而有害的共振——會比我們必須去追求什麽更加常見。

我相信，僅僅是意識到我們在這個瘋狂的社會中轉換節奏的能力，就將讓我們的每一個小時更少焦慮，每一天更少壓力，我們的生活更加完整。它足可以讓我們更加快樂。

快樂也有一種節奏。快樂的人似乎生活得較少狂熱，他們在生活中擁有更多時間，他們更能活在當下。這種快樂是我們每個人都可以得到的。