練習：鏡子

下一步，我讓客戶拿一面小鏡子，在鏡子裏看著他們自己的眼睛，說出他們的名字，並且說：“我喜歡你並且接受你原來的樣子。”

對很多人來說這樣做非常難。做這個練習時很少有人會平靜地獨自一人沈浸在喜悅之中。有些人會哭，有些人會生氣，有些人會對自己的容貌不滿，另一些人堅持說他們不能夠這樣做。我曾經遇到過一位男士，他扔掉鏡子打算逃跑。他花了好幾個月的時間才能面對鏡中的自己開始講那些話。

多年以來面對鏡子時，我曾經只能夠說出批評的話。我回想起以前的事情真是感到好笑，在我不能接受自己的時候就會一個勁兒地拔眉毛。以前每當我盯著自己的眼睛，總是會感到害怕。

這個簡單的練習意味深長。在一個小時之內，我就能尋找到一些隱藏在表面現象之下的核心問題。如果我們只是停留在表面問題上，我們會無休止地追逐每個問題的細枝末節，當我們以為我們修剪好了所有枝杈時，問題可能又從另外什麽地方長了出來。

·“問題”很少是真正的問題

她太在意自己的容貌，尤其是自己的牙齒。她一次又一次拜訪牙醫，這卻使她看上去越來越糟。她修整了鼻子，可是醫生們的技術實在不怎麽樣。每次整容都驗證了她的信念，即她是醜陋的。她的問題不在於她的容貌，而在於她“堅信”她什麽地方有問題。

另外一位女士有嚴重的體臭，在她的周圍會感覺不舒服。她當時正在學習，打算成為部長，她很有風度，外表誠實而且充滿活力。可在這外表之下的內心卻充滿了憤怒和嫉妒，她害怕其他人搶占她的位置。她內心的思想通過體味表現出來，即使當她假裝去愛的時候她也是處於進攻狀態。

還有一個少年，他的母親帶他來見我的時候，他只有15歲，患有何傑金氏(Hodgkin’s)病而且只能活3個月了。他的母親由於絕望而處於歇斯底裏的狀態，但是那個男孩聰明伶俐，對生活充滿了期盼。他願意聽從我的指導，包括改變他的思想方式和說話方式。

他的父母已經分居，即使見面也總在吵架，使他缺少家庭的溫暖。他渴望成為一名演員。渴望成名的壓力和不佳的運氣剝奪了他體驗快樂的能力。他認為如果自己沒有名氣，就不會被大家接受，就是一個沒有價值的人。我教他愛自己、接受自己，他接受了我的幫助，漸漸恢復了元氣。現在他已經長大，定期出現在百老匯的舞臺上。當他學會體驗自己的快樂時，表演的大門就向他敞開了。

肥胖是另一個極佳的例子，它向我們展示了我們是如何費盡心機地解決其實並不是真正問題的“問題”。人們花去一年又一年的時間來和肥胖做鬥爭，可是他們仍然超重。他們責怪與超重有關的所有問題。多余的體重只是內在問題的外部反映。比如說，總是感到害怕和需要被保護。當我們感到害怕、不安全或者“不夠好”時，我們當中的大多數人就會有意無意地增加額外的體重。

我們花費大量時間減肥，吃每一口食物都會產生罪惡感，不斷計算我們即將增加多少重量，這些都是浪費時間。即使再過20年我們還是會處在相同的情境下，因為我們並沒有開始解決真正的問題。如果我們感到更害怕或者更不安全，那麽我們的體重還會增加。

所以，我不想把重點放在超重或節食上。節食並不管用。真正管用的節食是精神的節食——減去消極思想。我對客戶們說：“我們暫且把這些問題放在一邊，我們先解決其他一些問題。”

他們經常告訴我，他們無法愛自己，因為他們太胖。有一個女孩說她自己“線條太粗”。我向他們解釋說他們太胖是因為他們不愛自己。當他們開始愛自己並贊同自己的時候，他們驚奇地發現多餘的體重從他們身上悄悄遛走了。

當我向客戶解釋改變他們的生活是多麽簡單時，他們有時會覺得很生氣。他們可能會認為我並不理解他們的問題。曾經有一位女士心煩意亂地說：“我到這裏來是為我的學術演講尋求幫助，不是來學習如何愛自己的。”在我看來，很明顯，自卑才是她最主要的問題，這個問題彌漫到她生活中的各個角落，甚至彌漫到她的演講稿中。

我的話她聽不進去，她含著眼淚離開了。一年以後她又帶著同樣的問題來找我，而且增加了一些其他的問題。有些人尚未準備好，這並沒有什麽不對。我們需要在合適的時間，合適的地點，按照適合我們自己的方式來改變自己。我本人直到40歲才開始改變我自己。