除此之外，你還可以列出你想要得到的所有改變。愛自己並且贊同自己，會創造一個安全的空間，以及信任、期望和接受，這些會讓你的體重變為正常。它們會使你的頭腦有序地運轉，創造良好的人際關係，找到新的工作和居住環境。蕃茄苗的成長是一個奇跡。實現我們的願望也是一個奇跡。

你應得的好事你是否相信你應該實現你的願望？如果你不相信，你就不會讓自己得到。你所不能控制的環境因素會突然出現，令你垂頭喪氣。

練習：我應該得到

再一次面對你的鏡子，說：“我應該得到(我應該是)，我現在就接受這個想法。”重復3至4遍。

你感覺如何？要經常注意你的感覺，體驗是什麽感覺進入了你的身體？你感覺你所說的是真的嗎？或者你仍然覺得你不配得到？

如果你身體里仍然有消極的感覺，那麽就返回到前面的宣言：

“我放棄潛意識中的消極模式，這些模式使我對於應得的好事產生抵觸。”“我應該得到(我應該是)，我現在就接受這個想法。”

反復誦讀，直到你產生接受的感覺，有人可能需要反復讀好幾天。

• 整體思想在我們建造新世界的進程中，我們想要應用一個整體的方法。

整體思想是要我們全面地發展——身體，心靈和精神。如果我們忽視了其中任何一個方面，我們就是不完全的，我們在整體上就是欠缺的。只要我們向整體發展的方向努力，從哪一個方面開始並不重要。

假如我們從身體方面開始。我們想要加強營養，於是我們開始研究如何對飲食進行合理的搭配，它們如何使我們的身體產生不同的感覺。我們想為我們的身體選擇最好的食物。有草藥、維生素和各種各樣的治療方法，我們甚至可以探討一下有關結腸的問題。

我們可能想要尋找一種適合我們的鍛煉方法。鍛煉可以使我們的骨骼更加強壯，身體更加年輕。除了田徑運動和遊泳之外，還可以跳舞、打太極拳、練習武術和瑜珈。我很喜歡我的蹦床，我每天都在上面跳。業余時間我還喜歡玩滑板。

按摩、足療、針灸、脊椎指壓療法等等對身體都是有好處的。

還有亞歷山大方法(Alexander Method)、生物能量轉換、健康觸摸等等。

假如我們從頭腦開始。我們可以使用視覺化技術、導向性意像與肯定的思維。有很多心理學技術：完形、催眠、再生、心理劇、過去生活回歸、藝術療法，甚至夢幻作業。

任何形式的冥想都是使心靈寧靜的好方法，它允許你內心深處的意識浮到表面。我經常閉上眼睛坐在凳子上，說：“我需要知道什麽？”然後我靜靜地等待答案。如果答案有了，真好；如果沒有答案，也好。下一次它就會來的。

假如你從精神領域開始。祈禱、冥想可以把你帶入更高的精神境界。對我來說，練習寬恕和無條件的愛都是在精神方面的實踐。

我想讓你知道的是，有很多、很多的途徑等待你去探索。如果一種方法行不通，就換另一種。以上這些建議都可能是對你有用的，但我不知道到底哪種方法對你最有用，這需要你自己去摸索。沒有一種方法能夠適合所有人，也沒有一個人或者一個團體能夠回答每個人的所有問題。我本人也無法回答所有人的所有問題。我只是通往整體健康的道路上的一塊鋪路石。