訓練大腦上文所列舉的自我批評，只是我們的思維按照舊模式運轉所得的結果。想想看，你是怎樣教會你的大腦不斷斥責自己，並且拒絕改變的？忽略那些思想，趕快開始做手邊的重要工作！

讓我們回到前面所做的一個練習。看著鏡中的自己，說：“我喜歡並且贊同自己原來的模樣。”

你現在感覺如何？在我們做完寬恕工作以後，這個練習是不是變得容易一些了？這個問題仍然是核心問題。自我贊同和自我接受是通往積極改變的必由之路。

我以前對自己總是自我否定，有的時候我甚至會打自己的臉。

我不知道自我接受是什麽意思。我對自己的否定信念深信不疑，我對於別人所說的任何肯定性的語言根本聽不進去。如果有人說我很可愛，我瞬間產生的反應就是：“為什麽？別人可能怎樣看我？”

或者是經典思維：“如果他們真正了解了我的內心，他們就不會喜歡我了。”

我那時並沒有意識到，所有的好事都是從自我接受開始的。我花了好長時間和我自己建立一種和平的、充滿愛的關係。

首先，我抓住很多小事向自己表明我自己“質地優良”。這很有效，我的健康狀況改進了。良好的健康從愛自己開始。在金錢、愛情、創造性的自我表達方面也是如此。後來我學會了愛自己的全部、贊同自己的全部，即使是一些我曾經認為“不夠好”的方面。

那時，我真正開始進步了。

練習：我贊同我自己我讓數百人做過這個練習，效果非常顯著。在一個月內，反復對自己說：“我贊同我自己。”

每天至少說三百至四百遍。不，三百至四百遍都不算多。在你發愁的時候，至少要唸這麽多遍，才能使你克服困難。讓“我贊同我自己”成為一句滾動播放的咒語，一句你一遍又一遍對自己念叨的話，沒有停頓的時候。

說“我贊同我自己”這個方法，保證能使你潛意識里的能量激發出來。

當消極思想到來時，例如：“當我胖了的時候我怎麽能贊同我自己呢？”或者“傻瓜才認為這樣做會有什麽好處。”或是“我不好。”不管你喋喋不休地說些什麽消極語言，你都應該試著開始控制自己的頭腦。不要去重視這些思想。輕輕地對自己說：“我放棄這些思想，我贊同我自己。”