關於生活所有該知道的事，其實我們早就知道了。如果還要靠看書來提醒，只因我們習性太深。手機，一種最能剝奪自由的工具，卻總被宣傳成“讓你自由自在，隨時保持聯系”的好東西。沒有手機的年代，一般打工仔“將在外，君命有所不受”，出門工作老板找不到他，下班離去老板還是找不到他，現在可不同了。李奧巴伯塔（Lee Babauta）的部落格“禪習慣”（Zen habits）全是至為簡單的提示，但點擊率驚人，成了全球頭50大最受歡迎的部落客。然後，僻居關島的他再把部落格發展成一本小書《少做一點不會死！》（The power of less），依然是本暢銷書。

其中最令我印象深刻的教訓，恰恰是我早已實行了多年的規則。比如說“不要一整天都在打電話，應把該聯絡的人全數列出來，電話一次打完”。我通常會撥出30分鐘的通話時間。電郵如是，一不小心，它“可是會成為生活的主宰”，所以“每天只在固定的時間收發信件”。對於上了黑莓癮，3分鐘收不到郵件就渾身不自在的人來說，這似乎有點不可思議，可是回頭想一想，聯絡到底是為了甚麼？

從前是因為有事才想到要聯絡他人，現在卻是為聯絡而聯絡，所以我堅拒使用 MSN和QQ之類的東西。常常有人和我索取聯繫方式，彼此交換電話電郵，再順道問一句：“你有沒有MSN，這樣子會更方便些”。方便？我就不想這麼方便，更何況那根本算不上是方便。且看一般人使用這類聊天工具的習慣，有事沒事都要搭上幾句話，誰上線了就跟誰說聲Hi”，誰說自己今天不開心就要草草安慰兩句問他到底怎麼了。這種溝通沒有多大的意義，作用就是讓溝通繼續下去。

工具讓人異化，現代的通訊工具就是最好的例子。我們不再問它的目的何在，我們只是被它使用，讓它成為自己的主人，製造出大量且有害的廢話（例如八卦是非、謠言中傷）。

就算一句話都不說，但你不覺得誰上線都得通知大家一聲是很無聊嗎？到了最後，你的工作效率降低，休息時間大幅減少。我計算了一下，在沒有使用手機之前，我每天花在電話上不多過20分鐘，如今已膨脹為40分鐘了。有了電郵，我每日與人聯繫的時間又多了1小時。如果你還使用MSN，又喜歡不停收發手機短訊，那麼一天下來大概就要用掉3小時以上去和別人保持聯絡。一天24小時，你有多少個3小時？

李奧巴伯塔說得很簡單，我們竟然都忘了：“對多數人而言，扣除花在睡眠，準備餐點與進食，交通、工作，以及處理雜務上的時數，每天其實就有那麼幾個小時的自由時間。請多加保護自己的時間，這是你最珍貴的資產，請務必以生命捍衛它。”

里奧·巴伯塔（Leo Babauta）

裏奧·巴伯塔是世界尖端的高效專家，曾擔任記者、編輯、演說作家和自由撰稿人長達17年。2007年1月創立“禪習慣”（ZenHabits.net）。該博客不到一年就躋身世界50強，目前每月訪問者超過100萬，每日訂閱者超過8萬。他還著有網上引領潮流的高效電子書《簡易做》（Zen To Done）。他目前與妻子和六個孩子住在關島，經常在博客上發布相關信息。（文化周末 · 2016-06-07）