你怎樣開始新的一天？

早晨在你起床後你說的第一件事是什麽？我們每天幾乎都要說很多事情。我們是以積極的方式說還是以消極的方式說？我還能夠記得過去，當我每天醒來以後，我經常嘆息說：“唉，上帝，又是一天。”那的確就是我想要的一天，整整一天中，倒黴事一件接著一件。現在，每天早上當我醒來時，在睜開眼睛之前，我首先感謝床給了我一個晚上的好睡眠。畢竟，我們是在舒適中度過整個晚上的。然後我仍舊閉著眼睛，用大約10分鐘的時間來感謝我生活中出現的所有好事。我大致做一下今天的計劃，向自己肯定所有的事都將順利進行，而且我樂於做每一件事。這就是我起床之前的冥想或祈禱。

每天拿出幾分鐘讓自己坐著安靜地冥想。如果你以前沒有做過冥想，一開始用5分鐘比較適宜。安靜地坐著，調整你的呼吸，讓思想從你的大腦中輕輕地流過。不要刻意選擇重點，讓思想自由翺翔。這是大腦的自由思考狀態，不要刻意擺脫它。

有很多關於冥想的書或培訓班，這些都可以為你提供幫助。不管你從哪里開始、如何開始，你最終都會找到最適合你的方式。我一般都會安靜地坐著並且問自己：“我需要知道什麽？”如果答案想來，我就讓它來；如果它不想來，我就知道它以後會來。冥想的方式無所謂對錯。

另一種冥想的方式是安靜地坐著，體會呼氣與吸氣時空氣進出你的身體。在你吸氣時，數1，在你呼氣時，數2。連續數到10，然後再從1開始。如果你發現你已經數到25或者其他10以上的數字了，只要重新從1開始就可以了。

我有一位客戶，我認為她很聰明，很有天賦。她才思敏捷，極有幽默感。然而她的行為與她並不相符。她超重，貧窮，工作一塌糊塗，很多年沒有男朋友。她能很快理解所有純哲學的概念，這些東西對她來說“很有感覺”。但是她太聰明，反應太快，她無法讓她自己慢下來，把她那些即刻掌握的概念用於實踐中。

冥想在很大程度上幫助了她。她從每天做5分鐘，發展為每天做15到20分鐘以上。

練習：每日宣言

每天把一段或兩段宣言寫10到20遍。富有熱情地朗讀它們。你可以為它們譜曲，並把它們愉快地唱出來。讓你的大腦每天不斷地復習這些宣言。宣言被重復多次就會變成信念，而信念會產生結果，甚至是以我們沒有想到的方式產生結果。

我的一個信念是“我和房東關係很好”。我在紐約的最後一位房東是一個大家公認的刻薄之人，房客們都抱怨他。我住在那兒的五年當中，只見過他3次。當我決定搬到加利福尼亞時，我想賣掉我所有的東西，以全新的面貌輕輕鬆松地與過去告別。我寫下了這些信念：

“我所有的舊東西都會很輕鬆，很容易地賣掉。”

“搬家很簡單。”

“一切都非常正常地運轉著。”

“一切都好。”