·我們可以改變對過去的態度

過去的事情都已經過去了。我們現在並不能改變過去。但是我們可以改變對過去的看法。我們因為很久以前有人傷害了我們，而在現在懲罰我們自己，這是多麽愚蠢！

我時常向那些對別人懷有怨恨心的人說：“你現在就應該開始化解你的怨恨，因為現
在還不遲，還很容易。千萬不要等到快要被醫生開刀的時候，甚至在臨死以前才開始，那便太遲了。寬恕別人吧！你可以做得到的。你能夠寬恕別人的過失，別人才可以寬恕你的過失！”

人要想化解怨恨心，先要消除恐懼心，因為當我們恐懼的時候，很難把心中的意念集中。所以我們一定要先把恐懼化解，凡事從從容容，自然能夠產生力量幫助我們自己。如果我們不加改變，只一味地以為自己是一個無能為力的受害者，一切事情不會再有希望，那麽，即使神也無法幫助我們，我們便被自己所害，更加一落千丈。反之，如果我們一朝醒悟，痛改前非，化解所有恐懼和怨恨，有正確的思想觀念，那麽來自四面八方的支持力量，將使我們轉敗為勝，步步高升。只有寬恕別人，才能把不快的往事化解。

·願意寬恕他人，也願意寬恕自己

我們可能不知道怎樣去寬恕別人和寬恕自己，甚至根本不希望有寬恕，或不知道可以寬恕。

事實上，寬恕他人，寬恕自己，都是必須的。人誰無錯？連聖人都有錯，何況普通人？

寬恕就是給人機會，給自己機會。“化干戈為玉帛”是世界上所有的好事之一，非常重要。

在知道“寬恕”的重要後，便要能夠去實行。我們可以下定決心，對一個害過我們的人說：“我準備寬恕你，雖然你過去對不起我，但我決心寬恕你，不再記恨，讓你自由自在。”──這就是“解怨解結”。這一句話很有份量，你不單解放了他人，也解放了自己，不會再被怨恨所困。

·所有疾病都是不寬容的狀態導致的

每當我們生病時，我們需要在心理默默地搜尋一下，看看誰需要被寬恕。《奇跡》課程講述了“所有疾病都來源於不寬容”，並且“每當我們生病時，我們需要在心裏默默地搜尋一下，看看誰需要被寬恕。”

我想加上一句：那個最難讓你寬恕的人，正是你最需要寬恕的人。寬容意味著放棄、放手，讓它離開。寬恕意味著不再去做什麽，把整個事情丟棄就是了。我們需要做的所有事情就是願意寬恕。

我們非常理解自己的傷痛。可是，我們很不容易理解那些很難被我們寬恕的人也處於傷痛之中。我們需要理解，那些難以被我們寬恕的人，在做那件難以被我們寬恕的事時，已經盡力而為了，他們當時已經用盡了他們所有的理解力、知識和學問才做成那個樣子。

當人們帶著問題來找我的時候，我並不關心問題是什麽——病弱的身體、拮據的經濟狀況、糟糕的人際關係、或消失殆盡的創造力——我只專注於一件事情，即是否愛自己。

我發現當我們真正去愛，按照我們原本的樣子來接受自己、贊同自己時，生活中的一切就恢復正常了。到處都會出現小小的奇跡。我們的健康狀況正在好轉，我們有了更多的錢，我們的人際關係變得越來越和諧。我們開始用一種創造性的方式表達自己。所有這些似乎在沒有刻意去追求的時候就來到我們身邊。

愛自己並贊同自己，這會創建一個安全的空間。信任、價值和承認將在你的頭腦裏協同起來，在你的生活中創造更多友愛的人際關係，引來更好的工作、更好的居住環境，甚至連你的體重也會恢復正常。愛惜自己和自己身體的人從不虐待自己，也從不虐待別人。

現在立即開始自我贊同和自我接受，這是使我們的生活發生積極改變的關鍵所在。

愛自己，對我來說，是從“不再因為任何事情而責怪自己”開始的。批評、責備會鎖住我們，使我們無法發生改變，而理解自己並善待自己，卻會幫助我們改變以往的負面反應模式。記住，你已經責備自己很多年了，這毫無用處。試著贊賞你自己，看看會發生什麽。