人類在富足以後就求長生，近年來，日本的富庶為舉世所矚目，所以日本人研究的養生術，也風靡世界。前陣子日人研究的食物膽固醇含量表，以及什麼“多菜少肉，多喜少怒……”幾乎人手一份，作為養生的依憑。

台灣的企業主腦人物，為了度過這激烈變動的時代，維護健康，每年重金禮聘日本醫師來台指導，有位川清康醫師指導大家用腳尖直線開步，用大拇腳趾的內側著地，用以刺激大腦細胞，使頭腦永保青春。食物方面註意多吸收魚肉的蛋白質與蘋果的鉀，以強化腦血管，其次是練習呼吸松弛，以下降血壓，期望沖破七十大關，仍能頭腦清新、手腳強健，來享受人生。

去年底，歐美的癌癥研究所又發現維生素甲在人體防癌戰線上擔任重要的角色，人體的免疫力都靠維生素甲來支持，蔬菜的“胡蘿卜素”是維生素甲的前驅物質，所以多吃紫菜、胡蘿卜、油菜、韭菜對人體防癌最有益，於是日本人又將“胡蘿卜素”的食物列表，各地流傳著。

東洋西洋研究的養生要訣，固然精微，但較偏重物質方面，中國古來的養生訣也很多，楊景明提出的五句話，用金木水火土概括了養生時的心理因素、生理因素、攝生因素、及環境因素，不但養生，還兼及修身：

飲食有節，脾土不泄。

調息寡言，肺金自全。

怡然無欲，腎水自足。

動靜宜敬，心火自定。

寵辱不驚，肝木以寧。

飲食有節，包括了不暴飲暴食、不偏食、均衡食物的營養、不吸煙少喝酒、吃新鮮食物、吃自然食物、食物衛生、不時不食等等，脾土不至於敗泄。

調息寡言，包括了多吸氧氣，“氧氣攝取能力”是保持青春的第一原則，寡言少惹閑氣與大禍，避免譏諷所生的惡果，自然降低人際的緊張關系，肺金便能保全。

恬然無欲，自然減少競爭的敵意，沒有欲望，就沒有失望，也減少了挫敗與沮喪。恬然舒適，無欲無爭，排解了金錢與女色的無謂妄想，人能跳出“貨色”二個非份誘惑的關卡，腎水自然充足不匱。

動靜宜敬，不亂發脾氣，不做過分的事，就不會招災惹禍，事事放寬一步，心中沒有怒火燒掉“功德林”，也沒有罪惡感在自責，維持自在與平和，敬人者人恒敬之，心火自然安定。

寵辱不驚，對外界的寵辱有寬大的包容力，一個有自信的人，明白“批評”常是缺乏了解者的自我掩飾，“貶低”或“不屑”常是競爭精神的扭曲，自信為真材實料不必怕誰看扁我，把他人的寵辱都轉化成自我支持的樂趣，使自己更可愛；肝木自然安寧。

楊景明的這五句話，實在是中華的養生要訣。