在出发前约20天才获知会跑西藏这一趟,2天后出门去厦门,10天之后再返回,心理建设是来不及了,只能走一步看一步。

出发厦门前在网上略作了功课,却不清楚那些咨询是最正确的,胡乱投医,在厦门的药房随手买了在网上看过的一些必备品,回国后再稍作整理,供各位参考如下。

出发前:

(1)身体与心态

- 切忌特地跑去锻炼身体,平常有此习惯者,也务请暂停。因为运动量大者肺活量大,耗氧量相对提高,在稀薄的高原有弊无利。就本团而言,有关入院三次的游客是劳力工作者,平常更有打篮球的习惯。

- 勿在出发前太操劳,好好休息,保持良好心态,深信可以面对高原反应。

 

(2)药物与物品

- 有条件者,在出发前7天请开始服用红景天产品(如诺迪康),若没此条件请开始饮用葡萄糖以增加血液氧含量,糖尿病者慎服。

- 入境中国后,尽可能在药房获取高原安或高原宁,入藏前一天开始服用为佳,据说溶液会更有效,还没用过。

- 带葡萄糖入境后每天持续饮用,美禄可增加身体热量和体力,巧克力和糖果可提供糖分,体力不足时可暂缓。除美禄,其他如果不够在西藏皆可买到。

- 可在中国药房买西洋参含片,或从马来西亚带切片的过去,气虚时含一片在口中。

- 建议带热水壶,寒冷时喝一口热茶或泡参水,御寒提气。

- 西藏有一句话说:“一山分四季,十里不同天”,春夏秋冬四季的衣服都带上就对了,不用每天换没多少件,请放心。这次我的冬装没派上用场,但若是九月还是谨慎的好。

- 西藏一般下夜雨,但是还是给我们遇上了白天的雨,把雨伞带上吧,而且可以遮阳,另一遮阳用品是帽子。

- 太阳眼镜、长袖衣、防晒霜等有助防晒。

- 有一句话:“人暖腿,狗暖嘴”,只要把双足顾好一切都好说,还有就是脖子;御寒衣物和护肤保湿这里就不赘说了。

- 其他平常惯用的药物。

 

入藏后:

(1)必须:最少3天不可冲凉,千万别感冒。

(2)动作请放慢,心态放平和。

(3)建议吃点羊肉御寒;喝酥油茶调整身体,在中国的小卖部或百货商场即可买到。

(4)葡萄糖、糖果、含参片随时服用,多喝水多吃水果,西藏的西瓜一流,马来西亚肯定没得比。

(5)吃饭7分饱。

(6)可喝些汽水补气。

备注:以上为个人体验感受,仅供参考。

2010.06.27

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