拖延策略

我們的抵觸常常表現為拖延策略。我們使用以下種種借口：

我以後會做。

我現在不能立即思考。

我現在沒有時間。

如果我這樣做，我很長時間不能工作。

是的，這種想法真不錯；下次我會這樣做。

我有太多其他事要做。

明天我會好好想想的。

只要我一做完我就開始。

我旅行回來立刻開始。

時機不對。

太遲了，或者太早了

否認

這種拒絕方式表現為否認需要任何改變。例如：

我什麽問題也沒有。

對這個問題無能為力。

上次我還好好的。

改變有什麽好處？

如果我忽略問題，它也許會自己消失掉

恐懼

到目前為止，對改變的抵觸更多是以恐懼的形式表現出來——對未知的恐懼。聽聽這些話：

我還沒有準備好。

我會失敗。

他們可能拒絕我。

鄰居們會怎樣想？

我害怕告訴我的丈夫/妻子。

我會受到傷害。

我可能不得不改變。

可能會花掉我很多錢。

我寧願先死掉，或者是先離婚。

我不想讓任何人知道我有問題。

我害怕表達我的情感。

我不想談論這個問題。

我沒有力氣去做。

誰知道我會死在哪里？

我會失去我的自由。

太難做到了。

我現在沒有足夠的錢。

我會弄傷我的後背。

我不可能是完美的。

我會失去我的朋友。

我不相信任何人。

它會粉碎我的夢想。

我不夠好。