消除怯場心理

茱蒂住在賓夕法尼亞的城郊，是一位家庭婦女，她會在瓷器上畫花卉，技藝精湛。許多朋友的家裏都擺放著她制作的藝術品，她為此感到自豪。當她女兒的老師邀請她到學校給小朋友們講一下這項愛好時，她卻拒絕了，因為她對在眾人面前講話懷有極大的恐懼心理，即使是在一個8歲小孩的班級裏講話她都感到害怕。後來她讀到了我寫的關於如何克服恐懼的書，於是決定照著書中所寫的做。

每天早晨醒來後，每天晚上睡覺前，她都會放松心情，在心中不斷默念並深思下面的話：…

運用潛意識消除恐懼心理

一個人面臨的最大敵人就是恐懼。恐懼能導致失敗，疾病，使人際關系惡化。成千上萬的人害怕過去，害怕未來，害怕衰老，害怕精神失常，害怕死亡。但恐懼只是你心裏的一個想法，令你感到害怕的只是你自己的思想。

以前我有個學生，他被邀請到本系的年終宴會上發言。他告訴我，只要一想到要在1000多人面前講話，他就嚇得直哆嗦，因為那些聽眾中有很多人是該領域的權威。為了克服恐懼情緒，每天晚上，他都在椅子上安靜地坐5分鐘，緩慢、平靜、滿懷信心地對自己說：

我能夠控制住恐懼心理。我現在正在克服它。我演講的時候很沈著，很自信，我的心情很放松。…

換位思考和移情

前幾天，一位名叫愛麗絲的年輕女士來找我。她告訴我，一直以來她都討厭著辦公室裏的一個女孩，原因是那個姑娘比她漂亮，比她有錢，比她幸福。當她聽說這個女孩即將跟公司裏那位她一直很傾慕的CEO結婚時，更是猶如五雷轟頂。

婚禮後的第二天，那位姑娘帶著一個小女孩來上班了，這個小女孩是她和前夫所生。愛麗絲從來都不知道她有個孩子，甚至都不知道她結過婚。由於先天的畸形，那個小女孩裝著假肢。愛麗絲聽到小女孩對她媽媽說：“媽咪，這也是我新爸爸工作的地方麽？我好喜歡這個地方呀，你看，這裏滿是我喜歡的人。”…

做一個心智成熟的人

別人說的話並不能惹惱你，除非你允許它來打擾你。別人能讓你感到煩惱的惟一方式就是透過你的思想。如果你想要發火，你的心理要經過這麽幾個階段：首先你開始考慮別人說的話是什麽意思，然後你決定要發火了，隨後，你采取行動了。你的行動方式可能是反唇相譏，也可能是以牙還牙。你看，你的思想、感情、反應和行動都是在你自己頭腦中產生的。

什麽是心智的成熟呢？就是面對別人的責難，你不會立刻做出孩子氣的消極反應。沒有人願意被責難，然而，當別人責難你時，你有能力選擇該做出怎樣的反應。不要以同樣的消極方式對待對方，這才是成熟的行為模式。要明確你自己人生的目標。不要讓任何人，任何環境或任何事物打擾你內心的安靜，你將始終煥發著健康的光澤。…

潛意識與和諧的人際關系

請列舉出一份盡量完整的“意識清單”，然後選擇那些健康平和的想法。這樣做，你將會在人際關系中獲得豐厚的收益。

在這本書裏，你學到的很重要的一點就是：你的潛意識就像一臺刻錄機，不管你給它留下什麽樣的印記，它都會忠實地刻錄下來。這就是黃金法則起作用的重要原因，在你與其他人建立並維持一種和諧平衡的人際關系的過程中，黃金法則起著中心作用。

“所以，無論何事，你們願意人怎樣待你們，你們也要怎樣待人，因為這就是律法和先知的道理。”《聖經·馬太福音7∶12》。…

不要試圖重塑你的伴侶

無論丈夫還是妻子，都不要試圖將對方重塑為另一個自己。這種毫無意義的改變的意圖是一種冒犯，這等於在告訴對方：“你是無價值的。”這些嘗試永遠都是愚蠢的，並且經常導致婚姻的破裂。這種改變對方的企圖會傷害別人的自尊心和自信心，會引發一種抵觸和怨恨的情緒，這對婚姻來說是致命的。

當然，調整適應是必不可少的。人無完人，婚姻伴侶也沒有完人。其實，如果你好好分析一下自己的思想，研究一下自己的性格和行為，你會發現自己的許多缺點，這些缺點夠你一輩子忙活的。如果你想著“我要把她（他）變成我想要的樣子”的話，你就是在自找麻煩，自尋離婚。你要認識到一個冷酷無情的道理：沒有人需要你去改造，你只能改變你自己。…